高血压、高血脂、高血脂已经成为现在较为普遍慢性病，又被称为慢性病“三巨头”，几乎每个人身边都有一位“三高人”。但如今“三高”时代已经过去，高尿酸作为第四高加入了三高“家族”，不少人已被高尿酸血症、痛风“盯上”。

据统计，我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，其中痛风患者超过8000万人，而且正以每年9.7%的年增长率迅速增加。

为什么现在越来越的人逃不过痛风？三点因素是“罪魁祸首”：

一、饮食结构失衡，造成身体代谢差

现在多数人从吃饱饭过渡到了吃好饭，日常饮食结构悄然发生了很大的变化。基本上每天肉食不断，更喜欢吃一些“重口味”和“刺激”的食物，偏爱油炸、辛辣、偏咸、偏甜的食物。摄入的高油脂、高嘌呤太多，会导致身体代谢变慢变差，而且也会引起体内尿酸升高，从而增加痛风风险。

日常饮食中，健康的饮食应该遵守以清淡为主，荤素结合、粗细搭配的合理饮食，适当摄入肉食有利于提供蛋白质等物质，但摄入太多对身体就是负担了。

二、运动太少，体重超重或肥胖

如果摄入的多能坚持规律运动也是健康的生活方式，怕就怕只吃不动。现在多数年轻人由于生活、工作各方面压力，运动时间不够，运动量严重不足，休息时间多数拿来补觉或聚餐了，导致易出现肥胖或超重的情况。

肥胖会让身体代谢慢，因此如果在摄入一些高嘌呤的食物，无异于雪上加霜，造成尿酸的蓄积。因此防治痛风，每天保持适当的运动量是必须要的。每天坚持半个小时，长时间下去不仅降低痛风风险，还能保持健身的身体，一举双得。

三、遗传让人防不胜防

有些痛风患者存在家族遗传的情况，即父辈存在痛风，子孙辈患痛风的几率也会增加。但这项因素经常被忽视，除了基本遗传问题，主要还是受饮食习惯、肥胖等因素影响较大。肥胖一般存在遗传性，父辈肥胖子辈50%的几率会出现肥胖，饮食方面大家都在一个桌子上吃饭，摄入的食物、饮食习惯方式都相同，也会导致痛风发生率增高。

因此如果存在这样的情况，及时没有痛风，也要注意定期检查尿酸的情况。

痛风的危害不仅是疼痛难忍，还会无形中损害我们的肾脏、关节部位等，造成无法挽回的损害。要避免痛风及并发症，关键在控制尿酸水平。降尿酸，关键在两点：

第一点：做好“两吃”：吃药和吃饭

对于明显存在高尿酸血症、痛风的患者，必须要进行药物治疗。一般分为两类：促进尿酸代谢的药物包括丙磺舒、磺吡酮、苯溴马隆和抑制尿酸生成的药物常用的如别嘌醇和非布司他。

病友们在用药是一定要严格遵守医嘱，不要盲目选药、用药，因为有些药物使用不当反而会升高尿酸，还有些药物对肾功能不全的患者不是很“友好”，如别嘌醇等，因此千万不要乱用药。但应该坚持服药，降尿酸治疗是个长久的事，服药期间进行定期检查尿酸等相关指标，更有助于降低高尿酸血症及痛风的发作。

说完吃药，咱们说说吃饭。对于高尿酸及痛风患者来说，必须要忌口，主要是远离高嘌呤、高脂食物，其中动物内脏、各种高汤、海鲜是典型的三大高嘌呤食物，处于急性发作期或治疗期的患者一定要远离。高脂食物除了以上三种，还有肥肉、油炸类食物也要避免多吃，尽量清淡为主。此外，坚持每天至少喝2000毫升水，有助于加速血液流动，新陈代谢，排尿酸。

第二点：坚持运动，首选有氧

不少痛风及高尿酸血症患者在选择运动上总是纠结，稍微激烈的怕病情复发，缓和的又不想做。建议痛风病友们首选有氧运动，对降尿酸更有利。

如游泳、慢跑、自行车、疾走、打太极拳、跳健身舞、跳绳，还有一些激烈的如篮球、足球建议在医生或教练指导下进行，每天坚持30分钟以上的中强度运动，对痛风恢复更有利。