众所周知，在长寿老人里，女性占比要远远高于男性。因此，男性若想要提高寿命，除了医疗条件等外部因素外，更重要的是要注意自己的生活习惯，从现在开始坚持养生。男人若是养生坚持做以下这几件事，想不健康长寿都难!
1、坚持运动
男性朋友每天坚持慢跑或者步行，不仅可以促进身体新陈代谢，增强身体的免疫力，还可以锻炼腰以下的部位，增强性功能。
2、多吃韭菜
韭菜中含有丰富的维生素，胡萝卜素以及钾，钙，铁，镁等微量元素。如果男性朋友平时多吃韭菜的话，就能够起到行气活血和补肾的作用。
3、适度的夫妻生活
适度的夫妻生活可以调节男性的内分泌，促进大脑中多巴胺的分泌，使男人心情愉快，这样对健康非常有好处。
但是男性在过性生活的时候一定要有所节制，如果性生活过于频繁的话，就会导致大脑的中枢神经特别疲劳，从而导致功能紊乱，引起腰酸背痛，身体乏力等症状。特别是35岁以后的男性朋友，如果性生活过度的话，就可能会引发前列腺炎和前列腺肥大。
4、不要久坐
像从事司机，办公室职员等工作的男性朋友，往往一坐就是很长时间，这样不仅会压迫前列腺，还会导致前列腺部位的温度升高，对前列腺和睾丸健康都没有好处，因此男性朋友最好每隔40分钟就起来活动8到10分钟。
5、保持充足的睡眠
许多男性朋友都喜欢熬夜打游戏或者打麻将，认为自己年轻少睡一会儿就没有关系。如果长期这样的话，就会导致身体抵抗力下降，影响身体健康，因此男性朋友平时一定要保持充足的睡眠。
所谓健康，一般人只想到身体的健康。虽然没有头痛，肠胃也没毛病，但这还不算健康。一定要心理健康，心理上的健康，想要长寿，需要具备强健的体魄和良好的心理素质，希望大家都能健康长寿。
| 留言与评论（共有 0 条评论） |
