圆白菜
圆白菜可以说是最便宜最普通的蔬菜了，其中维生素c的含量就比较高，所以可以达到增强抵抗力以及免疫力作用，经常吃一些卷心菜还可以让身体体质变得更强。多吃卷心菜，还可增进食欲，促进消化，预防便秘。经常吃卷心菜对皮肤美容有一定的功效，能防止皮肤色素沉淀，延缓老年斑的出现。圆白菜具有很强杀菌消炎的功效，能有效缓解咽喉肿痛等症状四棱豆
四棱豆含有丰富的蛋白质、维生素、多种矿物质，营养成价值极高，有促进人体的生长发育，维持人体正常食欲，增强人体免疫力，促进伤口和创伤的愈合，含有很多皂苷、尿毒酶和多种球蛋白等很多独特的成分，能提高人体中的免疫力，从而增加机体抗病的能力。富含维生素E，具有提高生育能力，预防流产，改善血液循环。玉米
玉米是非常健康的食物，它含有的营养成分非常均衡，所以能被各个年龄段的人食用，玉米含有维生素A和E及谷氨酸，动物实验证明这些成分有抗衰老作用。含有丰富的维生素，而且胡萝卜素的含量是大豆的5倍多，也有益于抑制致癌物。常吃玉米能够促进血液的流动速度，从而降低血液的粘稠度。对女孩子来说，吃玉米可以有补血养血的供血，对缺血的人也是很有好处的。玉米脂肪中的维生素较多，可以防止细胞氧化、衰老有益于智力。
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