古人云："十人九胃病。"可见自古以来脾胃病都很常见。明末医家孙文胤有一句话："脾胃一伤，则五脏皆无生气。"脾胃对五脏有很大的影响，脾胃运化功能健旺，则气血充盈，营养五脏；脾胃受损，则气血亏乏，影响五脏。
1饭后做运动
中医有"以动助脾"的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。
但"饭后"并非指吃完饭立刻就开始散步，时间当以饭后休息十分钟为宜。
如果吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。
2白术茯苓茶
适用对象：腹痛症状明显、肠胃不适者；
材料：白术和茯苓各5克、小茴香4克、干姜3克；
做法：各材料一起冲泡即可；
功效：白术调和脾胃及止泻；茯苓健脾胃、利水除湿；小茴香暖胃、行气止痛；干姜暖胃。
3揉鼻头、肚脐，按摩足三里
每次揉按鼻头10分钟，能有效改善胃胀气等症状。
另外，揉肚脐也是一种好方法，一只手掌或掌根贴肚脐部，另一只手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次15分钟，一日两次。此方能温阳散寒，补益气血、健脾和胃、消食导滞。
足三里穴是"足阳明胃经"的主要穴位之一，每日揉按50—100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各类型的脾胃病变。
温馨提示：
夏季养生记住"十二字诀"：少食、少言、少怒、少欲、少卧、少色。
如果出现胃肠道疾病，一定要及时就医，切勿盲目自医。
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