「健康美食」吃饭要有仪式感，鸡胸肉还能做成颜值高的烛光晚餐

美食 07-06 来源： 寻味食嘉JJ

低脂鸡肉汉堡排（减肥进）

寻味食嘉JJ

注意要对食材不过敏。大人小孩老人都可以吃，而且容易消化，食材健康！

用鸡胸肉做的汉堡排，加入燕麦可以控制脂肪摄入，有饱腹感。芝士可以用低脂的，或者不加也可以。

搭配自己喜欢的蔬菜和低脂的酱汁。搭配的板栗南瓜，营养丰富。

用料

低脂鸡肉汉堡排（减肥进）的做法

  1. 准备燕麦，鸡胸肉，南瓜，番茄，黄瓜

  2. 鸡胸肉去筋膜

  2. 放搅拌机打泥

  2. 鸡肉打泥取出来

  2. 加入燕麦片

  2. 加一勺蛋白

  2. 摔打几下

  2. 包去马苏里拉芝士

  2. 压成汉堡排形状

  2. 切黄瓜

  2. 切番茄

  2. 无油煎汉堡排，鸡蛋我加了一点油，减肥可以不加

  2. 水煮或者蒸熟的南瓜可以增加饱腹感，可以当主食

  2. 摆盘完成

  2. 加点番茄酱，完成

  2. 芝士多放些拉丝更漂亮，我这个有点凉了
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