小暑是初伏的前后，每年公历的7月6-8号为小暑，“六月节.....暑，热也”。盛夏开始。气温升高，并进入伏天的早期。江淮流域梅雨结束，东北地区进入多雨的季节，气候炎热，人易感心烦不安，疲疲倦乏力，自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心阳，需平心静气，确保心脏功能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。
夏不坐木，预防诱发痔疮，风湿和关节炎
注意防湿热、导致各类皮肤病
小暑需注意胃肠道疾病
暑来气温高，血流加快，容易中暑
小暑节气养生原则
清凉消暑这么吃
盛夏季节安神调心，保持心境平和
预防中暑急救小方法
夏不坐木，小暑节气时，因为气温高、湿度大，久置露天里的木料，如公园儿小区里的板凳，露打雨淋，含水分较多，表面看是干燥的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，体虚和体弱或老年人如果在上面坐久了，能诱发痔疮，风湿和关节炎等。
小暑节气的气候变化天气较热，温度较高，降雨较多，湿热重是其特点。此时的人皮肤病高发期，如日光性皮炎，痤疮，晒伤，丘疹性荨麻疹等。因此要做到预防为主，尽量少到草丛，树荫下或者潮湿，蚊虫多的地方，室内可熏蚊香，发生皮炎后，及时用相对治疗的药膏或者霜剂，口服抗过敏药处理，注意最好不要用红花油和有刺激油类等，因为有时会至敏，使病情加重。
气温高时，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经就会受到抑制，因此，人们在夏季往往吃的比较少。
由于天热，人们喜欢吃冰凉和原生食材，饮食不洁可引起多种胃肠道疾病，如痢疾，肠炎，若进食腐败变质的有毒食物，还可以倒日食物中毒，引起腹泻、腹痛，重者会出现昏迷或死亡。
在温热的季节，血流加快，心脏负荷大，出汗多，人们最应该警惕的便是心力衰竭，容易发生就是中暑，中暑就是因为气温高，通风差，体热不能及时散发而造成。
暑邪耗气防苦夏，“苦夏”虽种常见的暑热症，大多发生在体弱多病和中年脑力劳动者身上。“苦夏”是由于天暑地热，人体气候不适应，造成了神经功能紊乱和失调，常表现为，一进入夏天就会经常感到头昏脑胀，全身乏力，倦怠嗜睡，食欲减退，精力不集中，心烦不安，到秋日暑衰，各种不适便不治而愈，饮食和精力一恢复正常，苦夏可以从饮食运动，精神调养，合理安排，生活起居等方面进行防治。
暑热食欲减退，多吃消暑食物，民间度过热天吃清凉消暑的食物，多喝粥，苦味养心清心火，可常吃清拌苦瓜。由于天气人们出汗较多，致使体内丢失一部分水分、盐分及一定量的钾元素会出现倦怠无力，头昏，头痛，食欲不佳，精神不振等症状，为防止缺钾，在日常饮食中可多吃大豆，草莓，桃子，香蕉、土豆，紫菜，芹菜，毛豆等含钾丰富的食物。
酸味食物能敛汉止泻祛湿，可防止人们因流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。因此，夏季应该吃些酸味的水果凉拌蔬菜，如番茄，柠檬，草莓，乌梅，杨梅，葡萄，山楂、猕猴桃等，此外，持续的高温下细菌繁殖，多吃酸味食物，可以增加胃液的粘度，帮助杀菌和消化。
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.酸味红心萝卜藕片苦瓜
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夏天暑气大，在天为热，在地为火，在人为心，暑气伤人先伤心。既俗话说，“心静自然凉”。在夏季高温的刺激下，人体正常的生理功能往往会发生变化，如心火偏旺，人的心情会变得烦躁，情绪很容易激动，自我调控能力下降。可选用静坐或者跪坐，闭幕养神，安心调神。保证睡眠充足。
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小暑节气起的曲裾养生晨练不易，过早夏季天亮之前，空气并不清新，是污染的高峰期，在日出前没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜的氧气，不利于健身，并且清晨气温偏低，如果衣服矫少，易患感冒，关节疼痛，胃痛等症状，故晨练时不宜早于早晨六时。
应正确使用空调，夏季使用空调时，温度控制在20-28度之间。室内外温度度不超过摄氏8度。要定时通风换气，禁止在空调房抽烟，长时间在空调房间的人每天要到户外进行，年老体弱者，高血压患者最好不要久留空调房间。
如果身边有中暑的人，可用风精油，把手涂湿或取一把盐，揉擦两手腕、双足心、两肋、前后心八处。会擦许多红点，患者自觉而愈。上述方法用于先兆中暑或轻度中暑。
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