文：半两远志

2019年7月7日

己亥年六月初五，小暑。

小暑，二十四节气之第十一个节气，六月节，代表着午月的结束，未月的开始。暑为炎热之意，小暑即为小热，天气自此逐渐炎热。

暑，以为中医所讲六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）之一，为夏季主气，由火热所化。《黄帝内经·素问》中言：“先夏至日者为温，后夏至日者为暑”，所以暑邪致病有明显的季节性，中暑只能发生于夏至以后，立秋以前，其他日渐为温病或热病。暑邪都为外邪，无内暑之说。

暑邪侵犯人体，多直入气分，使得腠理开泄而多汗。汗多则耗伤津液，津液亏损就会出现口渴喜饮，尿赤短少等症。若暑热之邪扰动心神，则心烦闷乱而不宁。又汗为心之液，汗血同源，流汗过多，容易造成心血不足。故夏季养生多以养心为主。

心为君主之官，神明出焉。人的精神、意志和思维活动，是大脑的生理功能，即大脑对外界事物的反映。而在中医脏象学中，将人的精神、意识即思维活动不仅归于五脏，还主要归属于心的生理功能。所以人在情绪上的各种中波动都会最终使心有所伤。张景岳就明确提出：“心为脏腑之主，而总统魂魄，并该意志，故忧动于心则肺应，思动于心则脾应，怒动于心则肝应，恐动于心则肾应，此所以五志为心所使也”，五志还有喜为心之志，过喜则伤心。所以养心主要在于养神，学会调节自己的情绪，平心静气，突出“心静”二字。

夏季气温炎热，是由于阳气达于地表。从天人合一来讲，此时人的大部分阳气也是散布于体表腠理之间的，而内里脏腑之中的阳气就会相对较少。所以夏季也是消化道胃肠疾病的多发季，因为脏腑阳气不足，而此时由于炎热，人们多喜食生冷，而造成脾胃阳虚，致使脾胃消化、吸收及运化功能不足，出现脘腹胀满，厌食，腹泻，呕吐食伤脾胃之证。

所以在饮食上，夏季宜以清淡为主，蔬果以当季时令为佳，如莲藕，西瓜等。适当食些偏温性的食物，如夏天偶尔吃吃羊肉温补一下；而少食寒凉的食物，特别是如今很流行的冷饮和冰镇类食物，现代人多脾胃虚寒，就是由此而来。如此也符合“春夏养阳”传统养生观点。

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