小暑节气到来，天气正在变得越来越热，这也是排陈寒、养阳气的黄金时段，今天我们就来看看盛夏季节养生应该要注意什么？

小暑是农历二十四节气的第 11 个节气，是夏天以来的第 5 个节气，表示季夏时节的正式开始，天气逐渐炎热。

《月令七十二候集解》曰：小暑，六月节。暑，热也。就热之中，分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。

这说明小暑已到达炎热，紧接着马上就是一年之中最热的节气大暑。因为阳气旺盛，盛夏被喻为全年养生的VIP通道，所以我们要提前进行身体的养护，保护阳气，避免病邪的侵害。

接下来我们就从防暑气与祛寒湿这两点，来聊聊盛夏的养生法则。

防暑邪

暑邪是火热之邪，是夏季的主气，从小满芒种夏至到小暑，这四个节气是暑气当令。

阳暑

暑邪的防治需要分阴阳，阳暑重于热，要先清热解暑，如果有人出现头痛、头晕、脸红、身热大汗等等这种特别严重的一些症状，必须尽快救治。

要把他转移到通风的地方敷凉毛巾，还可以喝一些绿豆汤、淡盐水、荷叶水、绿茶、酸梅汤等等，或者吃一些清凉的西瓜，再用清凉油来涂抹额头。

老人和体虚的人可以服用2~3片的西洋参，按压百会，掐人中，帮助清醒。

平时可以煮一点陈皮绿豆汤做下午茶。

绿豆清热消暑、利水解毒，再加上陈皮理气健脾、燥湿化痰，还能中和绿豆的寒凉，在夏天能够改善帮助大多数人预防暑邪，健运脾胃。

做法：

● 取绿豆50克、陈皮、冰糖适量；

● 先将绿豆放入凉水中浸泡4~5小时，然后捞起放入水中大火烧开，调成文火慢慢烹煮；

● 待绿豆将熟时放入陈皮，最后放入冰糖调味食用。

阴暑

因为夏季天太热，人们贪凉而引起的所有「静而得之者」为阴暑，比如说夜间在室外露宿，在地板或者阳台上面睡觉，造成感冒。

这个时候有可能感染的就是阴暑，伴随着湿气。一般表现为发热、怕冷、无汗、浑身酸痛、身重、神疲倦怠。

明代张景岳指出：「阴暑者，因暑而受寒者也……故名阴暑。」所以阴暑的致病原因不单纯是暑邪，而且还有寒和湿，所以阴暑更加难以辨别，也更值得我们去预防。

中阴暑时就不能喝冰镇的绿豆汤了，以免雪上加霜，这时候要多喝些生姜红糖水祛湿去寒、温中止呕，对症的情况下喝到冒汗，将寒湿祛尽。

做法：

生姜红糖水

● 生姜5片、红糖适量；

● 生姜放入凉水中，大火煮滚后小火煮3分钟；

● 加入红糖，温热喝下。

现代社会由于空调、风扇的广泛应用，预防阴暑成为一个很重要的问题。日常要注意不要在特别阴凉的地方待太长时间，导致阴暑在自己的身上发生。

日常可以备一些藿香正气水守门，感觉不适时按照说明书服用。

断寒湿

盛夏时节，我们常听到祛寒湿。到底怎么样才算是寒湿之人，可以看看是不是有这些表现：

1、觉得身体沉重、腰膝酸软，自觉疲劳乏力，关节疼痛

2、怕冷，有时感觉是从骨子里透出来的

3、脸上长痘痘、心烦、长口腔溃疡

4、下半身肥胖，小腹赘肉多

5、容易长湿疹等皮肤病

6、心情容易抑郁，整体闷闷不乐

有以上症状的人，要记住利用好盛夏中三伏天这段时间来调理体质。这个时候天地间有旺盛阳气，如果我们再加把合适的火，用对方法，就可以让双重阳气内外夹击体内的寒湿，轻松排陈寒、祛阴湿、养阳气。

排寒湿，比较方便快捷的办法是三伏贴，它是采用特殊工艺将温热性质的中药制成膏药，贴敷于特定穴位，通过皮肤渗入浅表经络，结合穴位的作用，来温阳助阳、驱寒除湿。

一般来说，冰冻三尺非一日之寒，寒湿病邪顽固难化，利用三伏天阳气旺盛来调养，我们也算是走在一条捷径上了。

三伏贴适用于哪些病症

呼吸系统疾病：支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、慢性咽喉炎，体虚容易感冒等。

消化系统疾病：胃痛、长期腹泻腹痛（慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良）等。

痛证：风湿、类风湿性关节炎，强直性脊柱炎、颈椎病、肩周炎、腰腿痛等。

妇科相关疾病：宫寒痛经、反复发作不愈的妇科炎症等。

很多寒湿体质的朋友，在坚持贴敷三伏贴之后，都感到身体一年比一年清爽，不容易困倦乏力，精神好了很多。

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