小暑来到，自然要不同于平常的膳食。三伏天炎热的天气带来的暑气给人们的生活带来了变化。在这样的节气里，吃什么就成了一个问题。小暑养生，有六种食物是可以尝尝的。尤在这样的天气中，食补也就有了别样风味。黄鳝，藕片，绿豆芽，绿豆，河蚌，芒果，这几样食物就是最佳的食补。
1、黄鳝
在民间，有“小暑黄鳝赛人参”的说法，在小暑时节，斟上一杯小酒，和这黄鳝一起下肚，最美味不过。中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。
2、藕片
藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿功效。熟食则有健脾益胃、消食、止泻、固精的功效。
3、绿豆芽
小暑节气的第三大宝是绿豆芽。绿豆芽能调五脏、通经脉、解诸毒，可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦
4、绿豆
绿豆性味甘凉，有清热解毒之功效。既能够清暑益气、止渴利尿。
煮绿豆汤要控制好时长。
5、芒果
农谚说“小暑吃芒果”，小暑前后是芒果最成熟美味的季节。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。食用芒果具有清肠胃的功效
6、河蚌
常呆空调房也会诱发“干眼病”。中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效。
以上六种食物就是小暑时节的滋补推荐了。
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