01

不宜坐木

俗话说：“夏不坐木，冬不坐石”。

世间一切万物都是盛久必衰，衰久必盛。天气最炎热的时候，也正是阴气初生的时候。故不能过于贪凉快，而应当让机体出汗降温。

“夏不坐木”是因为夏天气温高，湿度大，木头里尤其是久置露天的木料，椅凳等，经露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，向外散发出湿热。此时我们要是坐在上面的话，容易患皮肤病、风湿和关节炎等。

因此有“夏不坐木”的说法，也是老祖宗留下来的养生秘诀。

02

不宜多吃冷食

在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物中营养的吸收。

同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

特别是经过大量运动后，人体体温升高，此时再吃大量冷饮冷食，就如燃烧的火突然被一盆水浇灭，这种行为可想而知对人体健康的影响是极大的。

03

不宜大热速冷

炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”，但由于人在阳光下吸收了大量的热量。

如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克；而且此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。

最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。

同样的道理，夏天出汗多，有人一下子喝进很多冷水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

04

不宜夜晚露宿

盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。

此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾病，如大脑炎等病。

如果真的很想露营，建议带上帐篷、垫子、防虫喷雾等。

05

不宜过午不休

夏季昼长夜短，气温高，人的新陈 代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。

因此，中午睡上一两个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。

06

不宜直吹空调

空调能给人带来舒适的环境，若空调温度控制不好，也会使人抵抗力下降。

当人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调室内外温差不宜太大，最适宜人体的空调温度是26-27摄氏度，并且室内外温差最好控制在5－8摄氏度之间，最大不超过12摄氏度。

如果室内外温差太大，人体对室内外温度变化难以适应，容易引起“伤风”、“感冒”等；加上不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，滋生各种病原体微生物等。

07

不宜佩戴颜色过浅或过深的墨镜

太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤，但如镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力；如镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。

因此，夏季选择太阳镜应允许15％－30％之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。

08

不宜长期不打扫

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。

由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。

这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天家里应增加清洁的次数，最少两三天打扫一次。

以上八个夏季健康养生小常识，希望对大家有帮助。

来源：诗词天地

子曰整编

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