晚上睡不着觉在现代人中间是非常常见的症状，较为频繁、严重的我们用失眠症来命名这种现象。晚上睡不着觉不仅仅会影响到身体正常的自我修复功能，还会影响到第二天的正常生活工作。究竟晚上睡不着觉的话可以怎么做来调理缓解呢？
1牛奶有助眠的作用
睡前喝一杯热牛奶，让自己睡一个美美的觉。
2泡脚也有助于睡眠
睡前泡个澡或者泡脚，最好用木桶泡。
3白天睡多了也会睡不着
白天要早点起床做做运动，白天消耗了精力，晚上就会睡着了。
4天天轻音乐
晚上睡不着时，听一些有助于睡眠的轻音乐，慢慢的就进入了梦乡。
5阅读书籍
晚上睡不着，可以看一些你认为特别枯燥的专业书籍，因为看不懂，所以看着看着就睡着了。
6放下手机
到了睡觉的时间，关上电脑和手机，闭上眼睛，慢慢的生物钟调节过来就能睡着了。
一、开着灯睡
人入睡后眼睛是闭着的，但是还是会感受到灯光。而灯光会很容易扰乱人体的自然平衡，从而让人的体温、血压及心跳异常，最终让人睡不着觉、多梦甚至是惊醒。
二、睡前情绪激动
睡前的情绪一激动，就会使得神经中枢兴奋甚至紊乱，让人睡不着觉。
三、睡前进食
睡前进食会让体内的肠、胃等消化器官忙碌起来，使大脑皮层处于兴奋状态，最终让人睡不着觉。
四、经常仰面睡
侧面睡会让身体的骨骼与肌肉很紧张，这样的姿势再加上把手放于胸前，就很容易做恶梦。对于正常人来说，最佳的姿势是右侧卧，可以消除疲劳感、增进睡眠。
五、睡前用脑
人在晚上的思维能力会下降，这样思才起来会很费脑筋。这样一来就会让人大脑处于极度兴奋的状态，即使躺在床上也难以入睡。
晚上睡不着觉可以通过进食具有补心、安神效果的食物来帮助促进睡眠。
用茯苓助眠的效果也是很不错的，茯苓不仅味甘、性平适用人群广，带来的功效也不输安眠药，每天晚上睡前服15g就能达到治疗失眠的效果，坚持一个月就能达到效果，这位药特别适合工作、学业压力过大的人群。
安睡药枕
用法：决明子适量。将装入50厘米长、40厘米宽的布袋中，缝好后作为枕芯放入枕套中，代替日常睡枕使用(高度可随习惯调节)，睡觉时枕于头下。使用期间，仍可配合其他方法，如内服中药、睡前热水泡脚、听音乐或散步等。
功效：枕芯中的药物具有养心安神、镇静催眠之功，枕于头下可辅助治疗心烦引起的失眠。此外，对更年期综合症、健忘、烦躁易怒等症也有一定的效果。
https://www.toutiao.com/i6709677633958838787/
| 留言与评论（共有 0 条评论） |
