七月一到，三伏天也就来了。

三伏天处在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

今年的【三伏天】时间为：

初伏：2019.7.12-2019.7.21

中伏：2019.7.22-2019.8.10

末伏：2019.8.11-2019.8.20

漫漫长暑，心烦气躁。想要度过一个健康舒适的夏季，小编在这里整理三伏天最忌讳的5件事，看看你有中招吗？

01

忌

过

度

贪

凉

夏天，当然不可避免地开空调、喝冰水、吃冰激凌，但是要根据自己的实际状况，做到适量、舒服。过度的低温不但会引起关节炎，还会触发颈椎病等。因此，建议把空调温度设置在 25℃ 左右比较合适，而且最好不要直对着空调吹冷风。

02

忌

暴

晒

不

防

护

对于爱美的女士，最讨厌夏天的大太阳了。阳光中的紫外线，会造成脱皮、皮肤红斑，严重的甚至会起水疱。紫外线中的 UVA 会深入真皮层，破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。

03

忌

过

度

进

补

很多人会觉得夏季出汗多，人会虚，就需要多进补些人参、阿胶、冬虫夏草、鹿茸等补品，其实一旦过度或进补不恰当，除了会增加脾胃负担外，还会出现厌食、腹泻、腹痛等症，以及导致失眠、流鼻血等不良后果。

04

忌

久

坐

犯

懒

夏天容易犯困，天一热，人就变得更懒。待在阴凉的房间里，窝在沙发里捧着西瓜上着网，葛优躺让人很舒服，不想起了怎么办？！但是，美国糖尿病学会 2016 版指南中明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过 90 分钟。久坐容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

05

忌

食

用

剩

菜

夏天，气温高，细菌繁殖迅速，剩菜特别容易变质。蔬菜变质后会产生亚硝酸盐，也容易受到细菌污染，轻则拉肚子，重则引发肠道疾病

总之，三伏天养生不可太过绝对，一切以适量和自己身体舒适为主，适合自己的才是最好的。

祝安然过暑！

话说你在三伏天都有哪些讲究？

还听过哪些不同的养生方式？

欢迎留言说说看啊~

来源：伊春发布