国国际权威医学杂志《柳叶刀》在今年六月发表的一篇论文，中国人死亡原因排名第一的竟然是中风，不是那些让你想起来就害怕的癌症，也不是那些让人猝不及防就感染的传染病。

也许你放心了，因为中风应该是老年人才比较容易得吧，这么年轻的你，还不需要担心，可事实呢？调查显示，25岁和70岁是中风的风险并没有显著差异，所以，你还觉得跟自己没关系吗？预防中风，年轻的你，也需要知道。

1、控制好“三高”

预防中风，“三高”患者要尤其注意，保持良好的生活习惯，不要过度熬夜，不要让自己过度疲劳，定期体检，及早发现中风的症状。

2、加强锻炼身体

锻炼身体，适当运动，运动能提高人体抗氧化的能力，增强人体的免疫功能，可以有效预防动脉粥样硬化，促进血液循环，改善脑供血。大家可以根据自己的情况选择合适的运动，年轻人可以选择跑步、游泳等健身运动，老年人可以选择散步等不太剧烈的运动。

3、健康的饮食习惯

饮食要注意低脂、低盐、低糖，少吃胆固醇高的动物内脏，多吃蔬菜水果豆制品，配适量瘦肉、鱼类、蛋品。多吃含钾的土豆、香蕉，可以稳定情绪，保护脑血管。除此之外，西红柿、海带中含有丰富的镁元素，也可以降低患中风的风险。

4、保护血管，戒烟酒

大量酒精进入体内，会引起血管状态的应激改变，造成动脉粥样硬化。尤其对于高血压患者来说，服用降压药后，更不能饮酒，因为饮酒可以使血管扩张，增强药物的降压作用，容易引起突发性低血压，诱发其他疾病。

吸烟会增加血液的黏度，引起血小板聚集，容易引起脑动脉硬化斑块处血栓堵塞，所以，戒烟，很有必要，不仅如此，我们也要尽量避开吸烟区，拒绝吸收二手烟。

5、乐观向上，调整情绪

在诱发血压波动的各种因素中，情绪是其中非常重要的一个。情绪突然激动，会刺激交感神经兴奋，促使末梢动脉收缩，血压骤然升高，容易引起脑血管破裂导致中风。所以，遇事淡定，心态平和，避免过度兴奋与悲伤。

预防中风，需要从现在开始，希望在下次的排名中，不再有中风的存在。