炎炎夏日已来临，出汗多、新陈代谢快，身体水分随汗液快速挥发，加速了身体补水的需求，此刻人们常常感觉喝水喝不够。
但是什么时候喝水？哪些水不能喝都很有讲究，一味多喝水没有大家想象中那么好，甚至还有坏处。有些人喜欢早起一杯水，有些喜欢喝刚煮沸的水，还有人离不开冰水，这样饮水到底有哪些利弊？接下来让小霾带大家了解一下吧！
不要认为喝水是件小事，它直接决定着人体的机制运转，健康良好的饮水习惯从这几个方面养成：
1.早起一杯水，喝出好心情
每天早晨喝一杯水，能充分的补充人体流失的水分，还能促进肠胃排泄。
这是因为在整夜睡眠中，人体虽然滴水未进，但是呼吸、排汗、泌尿都还在进行中，这些运动会消耗人体水分，等到白天起床后，血液已成浓缩状况，此时喝一杯白开水，可以很快让血液得到稀释，改善夜晚的高渗性脱水现象。
2. 拒绝烫水和冰水，多喝温水
有人喜欢喝刚烧开的水、有人喜欢喝冰水，但无论是烫水还是冰水都没有温水对人体好。
因为温度过高的水容易灼伤口腔、食管和胃黏膜，已被证实是导致上消化道癌症的一个物理因素，而冰水则容易引发胃肠道痉挛。 最适宜的水温是自然冷却在20～25℃，经常饮用这样的水，可以滋润喉咙、防噎温胃。
3. 拒绝未经消毒过滤的不明生水
生水，是指未经消毒过滤处理过的水，比如河水、溪水、井水、等。
这类水含有对人体有害的细菌、病毒和寄生虫。喝了生水，很容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。
所以建议大家平时多喝温水或者草本植物饮料（草本植物饮料是不含添加剂的对身体是有好处的）但是大家切记不要喝碳酸饮料哦！
除正常三餐饮食外，成年男性需补充为1.7L/天，成年女性为1.5L/天。
在高温或强体力劳动的情况下，除了相应提高补水量外，还应同时补充盐分。
喝水应少量、多次、小口喝，每次150-200ml左右，间隔时间约为30-60分钟，实际喝水情况较灵活，根据个人需求来决定，不必太纠结。
饮水不止是为了解渴，更重要的能维持人类机体生理的需求，因此，掌握科学饮水的健康习惯，了解饮水方式、水温与标准等知识就很重要，看完记得关注我哦！别忘了转发给你爱的TA，也可以关注微信公众号。
微信公众号搜索：风漫城
| 留言与评论（共有 0 条评论） |
