你现在的年纪是否已经快到更年期了？据相关调查发现，我国女性平均的更年期年龄大多是在48岁左右。这个时期，很多女性会因为体内雌激素水平的不稳定而出现一系列不适症状除了常见的情绪波动、衰老加速之外，腰围也容易变大。

当腰围超出正常范围之后，腹部堆满了脂肪，三高及心脑血管疾病发病的风险也逐步增高了。那么，我们应该如何避免呢？女性到了更年期，腰围易变大，晚上做好这2件事或许能缓解！

1.更年期的女性，晚上别吃太多肉

实际上，对于多数上班族来说，早饭跟午餐几乎都是糊弄过去的，本应该“吃少”的晚餐却成了一天中最认真对待的一餐。有些女性，正是由于太在乎了，觉得性辛苦了一天，晚上就应该好好犒劳一下自己，经常大鱼大肉，吃得还很多，这样下去，腰围增长的速度自然也很快。

所以说，晚餐虽然也需要认真对待，但肉类还是应该适量食用。晚上可以选择清蒸的大虾、鱼肉，再加上部分的主食以及新鲜的水果，这便是一种很好的晚餐了。不仅可以帮助减肥减腰围，对身体健康也有一定好处。

2.更年期的女性，晚上保持半小时的快走

走路这种锻炼方式，不仅方便，而且不需要任何器材，也可以说是一种省钱的运动方式。如果是选择用快走的方式，还算是一种有氧运动，更年期女性可以坚持每天晚上快走半个小时。由于更年期女性由于体内雌激素的变化，会让自己不由自主的发脾气。每天晚上去外面走一走，一是对于调节情绪波动有积极作用，二是可以加速自身代谢，从而达到维持身材、减腰围的效果。

如果你也是正处于更年期的女性，你有感觉自己腰围变大了吗？如果有，上述这2件事或许能帮你维持好身材！

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