人生最重要的就是健康

咖啡，世界上最畅销的三大饮品之一。很多专业人士的成功都离不开咖啡，它在一定程度上起到相当大的作用。尽管如此，还是有人在怀疑，怕喝咖啡会带来不好的影响。事实上，关于每天喝咖啡至少有数十个科学原理。所以，你不必担心，只要确保是纯咖啡即可！

生活就像咖啡，自信如同沸腾的热水，两者融合就能香浓四溢；在优雅喝咖啡的同时，健康也不容小觑，让小编给你12个喝纯咖啡的理由，一起走进既优雅又健康的咖啡世界吧！

01

给你一个更健康的心脏

喝纯咖啡实际上能改善你的心血管功能。据研究表明，一天4杯高品质纯咖啡，保护心血管细胞免受损伤（心血管疾病，包括心脏病、心力衰竭和中风）

2018年6月21日发表于美国《科学公共图书馆·生物学》杂志上的一项研究表示，在相当于饮用四杯纯咖啡后，咖啡因浓度可以起到保护效果，有助于改善保护心肌免受损伤。

02

降低你患几种癌症的风险

每天喝4-5杯(680-850ml)黑咖啡的人患直肠癌的风险降低15%，患肝癌的风险降低40%。由于肝脏和直肠癌是造成世界上第三和第四大死亡的癌症，这相当具有影响力的。同时，咖啡也能降低你患皮肤癌的风险，尤其是女性，降低20%左右。纯咖啡可以降低肝癌发病风险、结直肠癌患病风险、黑色素瘤发病风险、患头颈癌风险、降低乳腺癌风险、患子宫癌风险，预防口腔癌和咽癌等

03

延缓衰老还你美丽

研究报告指出，纯咖啡所含的抗氧化物质比茶多4倍。

促进新陈代谢 咖啡具有促进肾脏功能、利尿的作用，能帮助人体及时排出代谢废物，加速皮肤的新陈代谢，咖啡中含有的黄酮类物质抗氧化效果远超过维生素E，具有美容养颜、延缓衰老的作用。

镇静皮肤，去除角质 咖啡含有很高的抗氧化成分，对发炎红肿皮肤有镇静作用，也可以抗衰老，清除对皮肤有害的自由基，让皮肤变得更加有活力，防止细胞老化，对抗衰老有着很好的作用。

04

减肥让你保持完美身材

喝纯咖啡能够替代部分运动，每天喝三杯纯咖啡能够增加30%的运动效果。咖啡因具有控制血糖、缓解胰岛素抵抗、控制体重增加、缓解非酒精性脂肪肝等作用。

05给你提神醒脑、让你心情愉快

咖啡因是一种兴奋剂，可以刺激中枢神经，使头脑较为清醒，思考能力充沛、注重力集中，提高工作效率。它的绿原酸衍生物可以预防抑郁，使人心情愉快。

因此当你精力不够充沛时，喝一杯咖啡能增进你的机警程度。在感到精神疲倦的时候喝上一杯咖啡，具有提神醒脑的作用，瞬间让你精神起来。

06预防老年痴呆

每天喝3杯纯咖啡可有效预防老年痴呆症

每天饮用3-5杯纯咖啡的中年人到老年后患老年痴呆症的几率，比每天饮用2杯以下纯咖啡和每天饮用5杯以上纯咖啡的人要低65%。

研究显示，血液中咖啡因的含量在每毫升1200毫微克以上的老年人，虽然患有轻微认知损伤或记忆受损，他们患老年痴呆症的几率显著降低。

07能防辐射伤害

喝纯咖啡可防止电脑、电视、微波妒等放射线伤害

印度笆巴原子研究中心研究人员发现，注射了咖啡因的实验老鼠在接受一般足以致死的高剂量放射线后，有70％在25天后仍然存活，未接受注射的老鼠则全部死亡。研究结果显示，咖啡能保护老鼠免受放射线的伤害，这项发现可能也应用于人类。研究人员说：“研究的确显示，咖啡可能有助于防止辐射伤害。”

08能降糖、防结石

降低2型糖尿病的风险 芬兰的Tuomilehto,J.教授的实验数据说明，纯咖啡中含有的绿原酸对血糖具有存贮作用，能够降低患二型糖尿病的风险。女性比男性喝咖啡更有益，对于吸烟和非吸烟者、锻炼和不经常锻炼的人来说，同样摄入咖啡量越多的人患糖尿病的风险也越低。

预防胆结石美国哈佛大学研究发现，每天喝2-3杯纯咖啡，患胆结石的几率比不喝咖啡的人低40％左右。而每天喝4杯以上纯咖啡的人，患胆结石的几率更会降为45％。

09让你保持生殖功能旺盛

美国著名性医学家马斯特斯通过研究发现，性爱前喝1杯咖啡，可以把自己的情绪调动起来，因为咖啡会对交感神经和副交感神经产生直接影响，提高人体对外界刺激的敏感度，令性生活更有激情。

10

降低你患帕金森病的风险

没有人想患上神经退行性疾病——尤其是那些看过家人经历过这种疾病的人。帕金森病与多巴胺的下降有关。由于咖啡因会提高大脑中的多巴胺水平，所以喝黑咖啡会降低患帕金森症的几率。经常喝咖啡的人患这种疾病的几率降低了32-60%。

11

给你最重要的营养

如果你喝咖啡，它将是你最大的抗氧化剂来源。一些重要的营养素包括：维生素B2、B3和B5、锰、镁和钾。此外，人体从咖啡中吸收的营养比从其他常见的抗氧化剂来源如水果和蔬菜中吸收的还要多。其实喝咖啡比喝其他任何东西都更有益于健康。

12

能让你更聪明

咖啡因是一种精神兴奋剂。当你喝咖啡时，咖啡因会进入你的消化系统，然后进入你的血液，最后进入你的大脑。当它到达你的大脑时，它会阻断你的一种抑制性神经递质—腺苷。这导致其他神经递质(甲肾上腺素和多巴胺)的增加，导致大脑中的神经元更迅速地放电。所有化学物质会和神经元聚集在一起，促进你的情绪、能量、记忆、反应时间和一般的认知功能。

END

一个朴素的愿望：让中国人喝上好咖啡！