脾虚气血衰、百病生，脾虚的表现有哪些，脾虚对人的危害有多大，该怎么办？

很快，咱们就进入了长夏季。

在中医看来，长夏五行属土，是湿热交困的时期。长夏也主「化」，正是吸收水谷精微，强壮脾胃的好时节。

中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃虚弱，运化水谷精微失职，气血生化乏源，脾虚百病起，而现在几乎全民脾虚。

你看我们处在一个讲究吃饭的社会，问候别人常说，你吃了吗？这实实在在是一句对身体健康的关怀和提醒。

我们不仅会吃，而且喜欢吃，尤其到了夏天，汽水、雪糕、烧烤、夜宵不断，很多人肠胃都吃坏了，给脾胃增加了很多负担，削弱了脾胃的功能。

《黄帝内经》说：「忧思伤脾」，我们现在哪一个人不天天在抱怨思虑沉重的工作压力、繁重的学习负担和艰巨的养家糊口的任务。心思过重，想多了，心里就不平衡了，长期在这种忧思和焦虑的情绪中，脾胃就受伤了。

中医认为脾主肌肉，过去我们以农立国，靠劳作为主， 过劳伤脾。而现在我们从事体力活动的人锐减，经常久坐不动，时间久了，过于安逸也伤害了脾气。

那么，你敢说你的脾胃壮吗？

一、如何辨认脾胃是否健康呢？

1.看五官——中医认为，脾开窍于口，其华在唇。一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光。

如果脾胃不好，口唇发白、干燥，易起皮或裂口子。有的睡觉会流口水，这也是脾虚的表现。

此外，脾主升清，脾胃虚弱，无法上输水谷精微，头面失其濡养，可能会有耳鸣耳聋、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲劳、视物不清等症状。面色萎黄无华，也多提示有脾虚的问题。

2.看吃饭——脾胃虚弱的人，食欲不振，饭后感觉腹胀不适，或饭后拉得快。胃强脾弱的人则见食欲好，但消化吸收能力异常。突然想吃重口味的东西，也是脾胃虚弱的表现。

3.看体形——脾胃功能不好的人，要么越来越胖（虚胖）要么越来越瘦。

有的人脾气虚，津液代谢失常，痰湿堆积在体内排泄无门，就变成「喝凉水都长肉」，或者肥而四肢不举，肌肉无力，身上的肉捏起来松松软软的。

有的人怎么吃都不胖，吸收功能有问题，「酒肉穿肠过」，经常有腹泻的问题。

4.看湿气——脾胃虚弱，水液运化代谢失常，容易生内湿，而脾最怕为湿所困，湿困脾，脾气不奋，又加重了水湿的问题，形成恶性循环。

所以脾虚的人多伴有痰湿的问题，可表现出这些症状：

身体沉重，人发困、发沉，没精神，感觉疲劳；大便不成形，或溏稀或便秘，粘厕所难冲干净；嗓子不清爽，总感觉里面有痰，鼻炎、咽炎反复不断；脸上长斑、起痘（脓包痘），黑眼圈、眼袋明显；容易浮肿、腰酸、肩膀酸痛、关节痛。

5.看舌头——舌胖大而有齿痕，舌苔腻水滑。齿痕是舌苔胖大与牙齿发生挤压形成的，因为牙齿坚硬，所以受伤的都是舌头，就会出现齿痕。

中医说的「脾胃」并不是指现代解剖学中的淋巴器官脾，而是涵盖了多个系统的机能。一旦脾虚日久不愈，我们身体多个系统都会出问题。

二、脾虚该怎么办呢？

1.好好吃饭

现在很多人一看自己脾虚，就问吃什么可以补脾，然而我们现代人大部分都不缺营养，与其总想着补什么，不如多想想着我是不是要少吃点什么，或者我身体的动力够不够，去化我吃的东西，够不够供应我每天面对的工作、压力。

吃对饭，对脾胃就是一种很好调养。吃饭时要细嚼慢咽，不要说话，坐稳吃饭，不要边工作边吃饭，不要边走路边吃饭，也不要在吃饭的时候生气、郁闷、难过，更不要饥一顿、饱一顿。

脾胃怕生、怕冷、怕撑，各种生冷寒凉的东西就尽量不吃或少吃，同时也要注意饮食节制，不要暴饮暴食，我们要留给脾胃充足的时间，足够的气血能量来帮助消化、吸收我们吃进去的东西。

《黄帝内经》提到：「五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充」，五谷是最养我们脾胃的，很多人脾胃过于虚弱，一时无法消化多少食物，可以先从米汤开始喂起。真的，好好吃饭才是硬道理。

2.放下偏执

脾胃还怕生气，在中医看来，生气动怒忧思郁结，都会导致肝气不疏，横逆犯脾，也就是五行说的「木乘脾」，容易出现腹胀气滞，胃脘不适诸多病症。

尤其我们现代人从事脑力活动的居多，都容易有肝郁脾虚的问题。要想养好脾胃，就放下偏执，用宽容通达的心去面对和接受命运馈赠的一切。

3.把握长夏养脾的时机

长夏时值夏秋之交，阳气尚盛，雨水日多，湿热交蒸，潮湿充斥，为一年中湿气最盛的季节。

而脾胃为湿土之脏，主运化，同气相求，长夏可多见脾胃疾病，如出现脘痞腹胀、食欲减退、泄泻等，因此长夏是脾胃保健和养护的重要时期。

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