夏天，容易湿气重，也会让人出现脾胃虚弱的现象。两者的关系也是密不可分的，湿气重就会让人的脾胃虚弱。而脾胃虚弱的人，体内的湿气也就会比较严重。也不知道，是脾胃虚弱带来了湿气，还是湿气让脾胃虚弱。不管是什么原因，脾胃虚弱和湿气重，都会给我们的生活带来影响，会让我们出现头晕脑胀，易疲累易犯困的现象。可能很多人还不了解什么样的表现是脾胃虚弱、湿气重，下面我们就来看看有什么表现。

脾胃虚弱、湿气重的人会有哪些表现？

舌头比较胖大，总会碰到牙齿，可能就是脾胃虚弱、湿气重。若舌头总是会碰到牙齿，就需要注意，可能是脾胃虚弱，体内湿气过于重了。才会让舌头一直碰到牙齿，需要及时的祛湿。

睡觉的时候，流口水比较多。脾胃虚弱、湿气重的人，在睡觉的时候，就会容易流口水。特别是在半睡半醒的时候，流口水会比较明星。发现这样的状况，就需要调养了。

大便次数变多。若是发现在吃过东西之后，就想要大便的时候，就可以判定是脾胃虚弱，湿气重。吃生冷食物和油腻食物以后，症状会尤为明显，排出的大便还不易成形，特别的稀溏。

出现脾胃虚弱、湿气重，我们该怎么办呢？

适时、适量的多运动。适时也就是在适当的时间去做运动，调养脾胃，祛湿的有利时间应该就是在清晨时候。这个时间是身体四肢比较发达的时候，选择去运动的话，会更有助于强化脾胃，还可以帮助祛除体内的湿气。而且清晨时间，也是身体的气血充足时候，可以顺畅的流通到身体各处，对脾胃来说也是极好的。肌肉的营养也能够补充充足，也就可以达到强身健体的效果。建议，年纪比较大的人，可以尝试清晨去做运动。比如活快走，慢跑或者是打太极，都可以帮助调养脾胃，祛除体内湿气。运动量，当然也是要根据自身的情况去定，千万别太逞强。

饮食要注意，早餐尤为重要。我们通常都会说，早餐要吃好，吃好的意思不是吃好的东西，而是要吃有营养的食物。不止要吃好，还要吃饱。吃得好再吃得饱，就可以让身体的气血充足，脾胃也会很舒服，湿气也就能够被逼出体外。早餐建议适当的吃点山药芡实粥，可以帮助调养脾胃，还能够祛除湿气。还可以在上午，适当喝点黄芪和陈皮泡的水，也可以帮助调养脾胃，祛除体内湿气。

晚上睡前可以泡个脚。每天在睡前泡个脚，还是很舒服的，不仅能让身心放松，让人有个好睡眠，还可以让身体的血液循环变畅通，也就有调养脾胃的效果。通过泡脚可以让身体能够变暖，体内的湿气也就会被逼出体内。每天晚上坚持，就会有很好的效果。

上面几种方式都可以帮助调养脾胃，祛除湿气。除了做到以上三件事，还要注意平时吃饭的习惯，别暴饮暴食，吃饭也不要太快，细嚼慢咽会更有利于保护脾胃健康。