明天是阳历7月12日，这也就意味着2019年的夏季正式开始入伏，也意味着一年中最炎热的时候就要来了。农村老人常说“入伏三准三不准”，这是什么意思呢？

一不准贪凉

入伏后，天气频繁进入“桑拿模式”，一出门就热浪袭人，酷暑难耐。这个时候大家都只想在空调房里呆着，哪里都不想去，啃啃冰西瓜、喝个冷饮，美哉。其实这样是不好的，入伏后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。长时间吹空调、喝冷饮等过度行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害、阳气受损等。所以三伏天其实防的是“寒”，切勿贪凉。避免长时间的吹空调、少喝冷饮，尤其是避免长时间的空调直吹，晚上睡觉的时候也不要一夜开空调，容易感冒而且对身体也不好！

二不准多吃油腻食物

尤其进入伏天以后，天气也是越来越热，这个时候我们的肠胃处在肠道疾病的高发期，这个时候如果吃多了油腻的食物后，消化系统也是会加大负担，容易导致肠道疾病，而且油腻食物大多都是高能量、高蛋白的食物，三伏天温度高，人体本来就很燥，再吃这些东西更容易引起身体不适。这个时候也不要吃一些冰冷的食物，也容易刺激我们的肠胃。

三不准熬夜

三伏时节是白天长晚上短，这个时候千万不要熬夜。如果经常熬夜的话，身体的肾脏就会加剧排毒的时间，不利于新陈代谢，而且天气炎热睡眠不足的话，很可能在工作上或者其他作业中出现问题，这个时候要养成早睡早起的习惯，增加午休时节。尤其是农户，进行农事操作要避开高温。在温度较高时，最好在家进行午休。一来缓解疲劳，二来补充睡眠。只有好的身体和好的睡眠才是最重要的！

一是饮食清淡，可多吃面食、汤水等

在北方有句话叫“头伏饺子二伏面三伏烙饼煎鸡蛋”，三伏天气温高，人体新陈代谢会加快，身体大量出汗，对能量的需求加大。面条和饺子等面食含糖类、B族维生素、多种矿物质，可为人体提供充足的热量。暑热让人们食欲不振，面食相对好消化吸收。所以进入伏天后一是可以多吃面食补充能量，多喝一些绿豆汤可以有效地清热去暑！

二是心平气和

三伏天天气炎热，容易心急上火，所以这时候要也就不要吵架了，保持心平气和。都说心静自然凉，就是这个道理。老人们也常劝解家里人三伏天人做事办事要心平气和。

三是适当出汗、洗温水澡

人在热天，出汗是避免不了的，并且夏天是出汗高峰期，但是现在大家一整天都在空调房里呆着，很少出汗。出汗其实是有好多好处，可以把身体的湿气随汗水排出，所以在入伏的时候也要在傍晚太阳下山之后，要到外面活动活动，出出身上的臭汗，洗洗温水澡去除身体的酷热感，切勿使用凉水洗澡，会增加患关节炎的风险。