视力不好。吃什么好？有很多引人注目的食物，怎么吃呢？能搭配，强强结合，效果更佳。

鸡蛋炒菠菜

鸡蛋炒菠菜是浙江省的一道传统名菜，它是用鸡蛋和菠菜做成的。味道清淡，营养丰富。它适用于成长中的学生食用。

菠菜富含维生素和β-胡萝卜素。当维生素足够时，眼睛就不容易被血丝覆盖。β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素，以预防“干眼病”。菠菜富含钾、钙、镁，有助于眼部肌肉增强弹性，不易近视。蛋黄中的叶黄素和玉米黄质可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的衰老，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼病。

有很多种鸡蛋炒菠菜。分享一个简单的。把鸡蛋打在碗里，加盐搅拌。把鸡蛋放在火里，加油，加热，然后炒熟。将剩下的油重新加热，在炒菠菜中加入盐和洋葱、姜和米饭，然后用炒菠菜炒鸡蛋和菠菜。

护眼养肝茶——枸杞仰甘青茶

忙碌的生活赋予了茶饮更多的功能，枸杞、菊苣、蒲公英、鲜白茅根、决明子五种不同功效的食物一起酿造，它们摇匀成了流行的“明目养肝茶”。

枸杞是β-胡萝卜素最丰富的来源。它比胡萝卜本身含有更多的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素进入人体后会转化为维生素。维生素可以产生视黄醇，它可以改善视力，预防黄斑病，可以明目。

菊苣根提取物具有肝保护作用，因为它具有促进磷脂合成的胆碱，从而加快细胞修复的速度，对肝细胞具有明显的保护作用。

蒲公英富含维生素和矿物质。它能改善消化不良和便秘。它也被称为“尿床草”。具有良好的利尿作用，能帮助身体排出更多的有毒废物。

白茅根能凉血止血，清热利尿。

决明子又甜又苦，略冷。它进入肝脏和大肠经络。具有清热明目、润肠通便的作用。

具体做法：

将蒲公英根、白茅根、菊苣根蒸熟后切成段，晾干待用。

碾碎决明子并保存。

把枸杞晾干备用。

准备一些茶包（纱）；

取决明子菊苣、菊苣、蒲公英、白茅根、枸杞芭蕉等，制成决明子菊苣茶袋。如果你觉得有问题，也可以在网上购买准备好的茶包。一天一袋茶，用开水冲泡，几分钟后即可享用。

经常觉得眼睛干涩的人，尤其是那些经常熬夜用电脑的人，喝更多的枸杞杨甘青茶是很好的。