盛夏养心5法则，保持良好的心态，有益健康，更延年益寿

健康长寿是人类追求的生活目标。在生活实践中，人们积累了多种多样的养生方法，健身之道。然而，许多人却忽略了心态养生。心态养生是最好的养生方式，人们经常保持良好的心态，有益健康，延年益寿。随着经济与科技的迅猛发展，竞争越来越激烈，人们的心理压力愈来愈大，与其相关的心脏病、脑血管疾患、糖尿病和癌症等，成了威胁人类健康的杀手，其中知识分子所占比例较大。因此，积极地调节心理平衡，经常保持心态平静，是维持健康的重要环节。

盛夏养心5法则，保持良好的心态，有益健康，更延年益寿

养心法则一、积极乐观

其实很多事情都具有两面性，即为积极乐观的正面，也有消极悲观的反面，比如说家里的小孩子期末考试考了98分，在很多人看来这个成绩是非常理想的，成绩优异，也充分肯定了孩子一学期的努力。这就是正面；那么反面是这2分扣在了哪里？班上是否还有人考了满分，如果有那么问题就来来，为啥别人能对你不能。这就是消极悲观的反面。

乐观积极，指的是一个人对周围人或者事物正面的认可。是一种性格特征。其突出表现为自信、乐观、耐受挫折等特质。这类人认知准确，内驱力旺盛，有意识的动机明显，有稳定的情绪、情感和坚定的意志，能理性、积极地看待挫折，辩证地对待得失。所以我们要养成积极乐观的心态，遇事豁达一些，多说说谐趣话，多笑笑，百年少。

（1）合理表达，把苦恼发泄出来

生活中很多烦恼源于不善于表达，把烦恼留在心理，日积月累。最终可能变成我们常说的怨妇，特别是在夏天，天气炎热，休息不好，加上生活的琐碎事情太多，所以经常没有好心情。我们要学会合理的表达情绪，既不伤害伤害别人，又不要把苦恼闷在心里。可向亲人和好友倾诉，或在条件允许时，大声喊叫或高歌宣泄，沉重的心情会减轻很多。

（2）正视困难，跳出逆境

大千世界，千变万化，人生不如湖里死水平静无波澜，微风过处也会泛起片片涟漪。我们生活本就是一个不断发现问题，然后解决问题的过程。时有不如意的事情，要勇于正面对待，努力跳出逆境，或者尽力让事情往好的方向发展，有美好的期盼，也有做好最坏的打算。

（3）与人为善，以诚待人

与人为善，以诚待人是一种品德，也是是非常可贵的精神，不包藏祸心，自然活动心安理得。佛家从善为本，宽以待人，以平常心去包容万物，“仁者寿”，也是体现了这个道理。

（4）注意合理饮食

盛夏，所谓烈日灼心，所以经常出现饮食无味，睡觉也不安稳，还容易犯暴脾气等等。在饮食方面要以素为主，荤素搭配，少烟酒以及高脂肪食物，忌辛辣食品，如果食欲不佳可以喝些粥水，注意防暑。

（5）适度的体育锻炼

运动可以促进形成代谢，排出体内毒素，还可以宣泄不良的心理情绪。适当的运动还可消除疲劳。同时还能强身健体，提高免疫力。当然要注意避开盛夏的烈日，选择适合的运动项目。

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天天养生汇，今天就分享到这里，面对盛夏的烈日，希望大家都能有个美丽的好心情。