我们现在的生活条件越来越好，因此也滋生出了一些以前所谓的"富贵病"，比如说三高，尤其是饮食越来越不规律的今天，血脂问题是越来越严重。

血脂并不是一种物质，而是甘油三酯、胆固醇、磷脂等多种物质的统称。

我们平时所说的高血脂，专业的说法是血脂异常。即血液中的低密度胆固醇（LDL-c）、甘油三酯等物质高于正常范围，或高密度胆固醇（HDL）低于正常范围。

高血脂有哪些危害？又有哪些表现？华东医师为您详解。

血脂长期异常，3种疾病随时可能上身

（1）心脑血管疾病

高脂血症最大的危害就是导致动脉粥样硬化，引起心脑血管疾病。

血清中血脂过多，会使血液的粘稠度增加，在血管内壁沉淀，形成一些小斑块。

这些小斑块越积越多，会诱发不同的疾病。

诱发冠心病：斑块沉积到心脏冠状动脉内膜上。

诱发脑卒中：斑块沉积到脑动脉或其他部位斑块岁血流堵塞脑动脉，则会出现脑卒中。

诱发高血压：动脉粥样硬化会引起血管动脉痉挛，诱使肾上腺分泌升压素，导致血压升高。

加重糖尿病病情：糖尿病患者除了要治疗糖尿病以外，还需要调节血脂。

（2）胰腺炎

过高的甘油三酯可以引发胰腺炎。这是因为脂肪消化需要大量的胰腺分泌液。

（3）脂肪肝

血脂过多会使脂肪在肝脏中大量堆积，引发脂肪肝。

血脂自查：皮肤出现这3种异常，你的血脂已经超标

• 面部出现黄色疣体

当高血脂情况比较严重的时候，在眼睑部位还会出现一些发黄的疣体，而且会表现的轻微隆起，甚至在面部的其他部位以及脖子部位也都会有，而这种症状的出现通常跟动脉粥硬化有一定联系。

• 出现黄色瘤

高血脂还有一个症状表现，就是在手背、手指关节甚至是臀部以及肘关节部位会出现黄色的症状表现，甚至还会有棕红色的结节，而且颜色一般是橘黄色或者是棕黄色，甚至这些皮肤问题还会出现轻微凸起的症状，在边界上看起来也比较清楚。

• 掌纹出现变化

一般情况下如果一个人血脂比较高，手掌很容易出现黄色及橘黄色的纹路，而且当这些纹路越来越多范围也越来越广的情况之下，也代表着高血脂持续的时间是比较久的。

想要降血脂，生活中做好这3点

• 减少精白米面，用五谷杂粮代替

精制米面，经过特殊加工，变成了几乎只含有碳水化合物的食品，饱腹感低，容易不知不觉中吃太多。

碳水化合物摄入过多，会合成更多的脂质，血脂也就超标了。

相比之下五谷杂粮，饱腹感更强，能很好的控制食量，而且它丰富的膳食纤维能在肠道内吸附多余的脂质。

• 控制饮食,减少总热量

高热量饮食少吃：油炸，肥肉，坚果，花生，瓜子，吃白肉（鱼鸭鸡肉）比红肉（猪牛羊肉）好。

多吃降脂食物：苦荞麦、南瓜、芹菜、冬瓜、竹笋、木耳、蘑菇、洋葱、胡萝卜，苦瓜、洋葱、黄瓜等。

• 合理运动,减轻体重

坚持锻炼,每周至少5次,每次30分钟。

至于锻炼的项目大家可以选择自己喜欢的，没有特别规定。

如快走、慢跑、打门球、太极拳、太极剑、骑自行车、登楼梯、爬山坡等都是很好的锻炼方式。

如果您还是不确定自己是否血脂，或者其他健康问题需要咨询，可以私信我“咨询”二字，华东医师免费为您解答。