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虽然最近很多地方，天气还是热得要命，但是秋天早已经悄悄的来了。秋季养生，必须开始重视啦！

说到养生，吃一定是最重要的一个环节，小编给大家整理了秋季需要多吃的 6 种食物。

海 带

海带是理想的排毒食物。可以帮助清除体内的积热，海带中含有多种营养物质具有辅助降低血压、降低血液粘稠度的作用。在秋季可以多吃一些。

各 种 薯 类

秋天正是各种薯类上市的季节、地瓜、山药马铃薯等等，薯类食品富含 B 族维生素和钾、镁等矿物质，经常作为主食食用，有利于预防肥胖和多种慢性病。

蜂 蜜

蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气的功效，因此拥有「百花之精」的美名。秋季天气干燥，要多冲蜂蜜水来喝哦~

葡 萄

秋天的应季水果，当然包括葡萄啦，最近市面上各种品种的葡萄都开始上市，价格也慢慢降了下来。葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。红色葡萄可软化血管、活血化淤，心血管病人可以多吃。

梨

抗秋燥的水果中，梨的效果是最好的。梨子含有多种维生素及钾、钙元素，有降压、清热、镇静和利尿作用。除了直接吃，还可以做成雪梨膏，梨汤等等。经常食用可以保护肺部。

莲藕

俗话说：荷莲一身宝，秋藕最补人。秋天当然得吃藕啦（不能轻易放过哪吒）莲藕有开胃清热、润燥止渴、清心安神的效果。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效。非常适合秋天吃哦~

来源：客家新闻网

编辑：郭玉玲

审核：郭建龙 叶伟贤

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