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现在很多朋友都在说养生，也知道自己的身体是存在很多小毛病的，如果不及时预防的话，有可能拖时间长了会引发其他并发症的。

尤其是现在社会的发展，各种压力摆在面前，加上饮食生活的不规律。这就导致我们绝大部分人的身体都是处于亚健康的状态。有可能我们某个时刻的一不小心，身体就会承受不住，引发疾病的。

不过也不是所有人都不知道去关注自己的身体，而是这个社会的步伐太快了。我们如果稍微停下脚步就很有很能跟不上而被远远的甩在后面。

这就是为什么大多数人明明知道自己的身体状况不好，也知道自己在日常生活中应该怎么做，会减轻身体的压力和负担。

但就是因为背上的担子太重，时间太紧张，以至于无法去实施这些有利于身心和身体健康的方法。

所以今天筱青就给大家介绍一套省时有省力的健康养生，只需我们每天稍微多一个小小步骤就可以了，下面来看看这是多么简单的一些事。

冥想

我们做冥想的时候不需要很长的时间，只要过程丰富就行。我们可以在早晨醒来后，先不要起床洗漱，做几分钟冥想。

这个可以起到把自己的身心串通起来，重新启动中枢神经系统。而且早上起床呼吸相对轻柔，能把好的心情和想法带入，把不好的想法排出去。

暂时不用手机

有些朋友在入睡的前一刻还抱着手机，早上起床第一件事就是找手机，这样做是不好的。健康的方法是晚上尽量避免不使用手机。

而且早上起床后到上午十点之前是一个思考、写作、发动脑袋风暴和思绪流动的最佳时刻。

而这个短暂的窗口期，可是稍纵即逝的，只有抓住机会才能充分利用。如果这时候你玩手机，无论你是在用手机干什么，都会导致这个窗口彻底的关闭。

洗澡

我们都知道，每天晚上回到家里，冲进浴室美美的洗上一个热水澡是一件再舒服不过的事情了。但筱青在这里要说的是，早上起床后洗个澡会更健康哦。

这是因为它不仅可以让你感觉到格外警觉和清醒，而且当你添加桉树叶或薄荷的精油时，就可以通过鼻腔刺激提高注意力。而且这个时候洗完澡后，整个人都会变得既精神饱满，又水嫩光滑。

读书

健康不仅是身体素质上的提高，还是身心的一种放松。每天读读书，不仅可以陶冶情操，而且还会帮助到你的工作。

比如你读一些有助于实现自己目标的文章，他们可以给你提供技巧和窍门的方法，之后你在遇到此类问题的时候，就不会出现急的焦头烂额而束手无策情况了。

丰富自己的朋友圈

尤其是那些给你积极向上动力的朋友，不仅会帮助到你的工作，还会让你的生活变得健康美好。

家人、朋友、孩子，以及你融入的人群，这些人际关系都是会影响到你的幸福指数的。所以幸福与健康之间的关系是非常紧密的。

因为在你遇到问题时，出现了朋友或家人给你动力和温暖，不仅能帮助你度过难关，还能安慰到你脆弱的心，这时的你才是最幸福的。

记录感恩

每天记录一下让自己心存感恩的事情，可以释放出让人感觉良好的激素，促进身体健康。

而且感恩的情绪也能抵消恐惧和压力，同时也会减少应激激素皮质醇的分泌量。这可是非常简单又实用的一种调节情绪的方法，这个方法还可以让你有更好的状态去面对当天带来的压力。

运动

适量的运动还是要有的，尤其是早上起来做一下小的健康运动，能刺激大脑中神经递质的释放，让你在生理层面上更年轻，肢体更加灵活。

而且事先安排锻炼的动作，会提升心血管系统的健康，抑制食欲，增长肌肉，增加自我意识，从而提高自身的整体幸福指数。

补水

我们的身体大部分都是由水构成的，所以，适当的补充水分对于我们保持健康是非常重要的。

一定不要等到口渴了再去补充水分，因为这个时候的身体已经处于严重缺水的状态了。所以我们要养成一个好的习惯，每天早起后喝350——500毫升的水，一天中保证不少于2000毫升的水分补充。

有些朋友不喜欢白开水的话，可以在水里面加一些新鲜的柠檬汁，它的碱性特征对于平衡身体的PH值也是非常不错的。

个人的卫生很重要

其实很多朋友别看外面穿的整整齐齐，家里可是一团糟。而且整理好自己的个人卫生也不是多么繁琐的一件事情。

也只是需要摆好好自己的物品，每天的穿着和整理还自己的床，让他们在自己该有的位置就可以了。

别小看这些小事，它可是能向我们的大脑发送增强信息的心理信号的。尤其是朋友来家里时，看到这些杂乱的场面，自己会变得很尴尬的。这是会影响到你的心情的，有可能会让你焦虑而造成思维混乱的。

关键是整齐干净的环境，能给自己带来清新的感觉，也会让自己感觉到满满的正能量，心情好了，一天的工作感觉都会变得很轻松。

关注筱青，让筱青每天都能带给大家多一点养生知识，希望能给大家带来一个健康的身体。

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