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白露至，秋意浓八月初十

白露，是秋季的第3个节气，指的是天气转凉后，清晨时分水汽在地面和叶子上凝结为露珠。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露，是以此节气名为白露。

央视主持人海霞邀您共同关注24节气——白露

白露三候

一候鸿雁来：指的是鸿、雁，感受到北方上升的寒气，开始往南迁徙。

二候玄鸟归：玄鸟即燕子，开始自北向南迁徙，以躲避即将到来的寒冬。

三候群鸟养羞：指鸟类开始囤积食物以备过冬。

白露秋分夜，一夜凉一夜。自白露以后，气温下降速度加快，昼夜温差开始增大。人容易因着凉而诱发腹泻、哮喘、肺炎等疾病。冷空气下行，降水量减少，气候变干燥，是以人容易有秋燥症状如咽干、皮肤干燥、便秘等。

白露节气养生

节气是气候变化的重要转折点，提醒我们，饮食、生活习惯、作息规律等都要随气候变化而变，以免受“节气病”的侵扰。白露节气养生总体而言以防秋燥和防温差为主，不同人群有不同侧重，主要有以下几点。

阴虚火旺者防秋燥

秋季天高云淡，下行的冷空气一路向南将水分也带走了，中医称这种气候特点为“秋燥”。干燥的气候波及肺、大肠与皮毛，容易导致阴虚火旺者出现干咳少痰、口鼻干燥、口舌溃疡、便秘、皮肤干燥等症状。

阴虚火旺者在秋季可以吃些滋阴润燥的食物来缓解秋燥，如秋梨、枇杷、蜂蜜、冬瓜等。皮肤干燥者可及时补充维生素E并抹身体乳，防止皮肤干燥脱屑。

心血管病患者防温差

对心血管病患者来说，太冷或太热都是疾病急性发作的诱因。而白露后由于昼夜温差增大，高血压、高血脂、冠心病等心血管病患者发生心脑血管急性事件的概率大大提升。

所以，心血管病患者在调整治疗方案的同时，要注意根据气温变化及时增减衣物。锻炼时间也宜选用气温相对宜人的上午9点—10点或下午4点—5点。

呼吸道疾病患者防冷空气

白露后早晚气温偏低，哮喘、鼻炎、慢性支气管炎患者容易受冷空气刺激而加重病情，免疫力相对较弱的幼儿、老人，无力抵御寒邪，着凉后容易出现风寒感冒、支气管炎甚至肺炎等肺部及呼吸道疾病。

建议呼吸系统疾病患者及免疫力较差的人早晚出门时佩戴口罩，避免受冷空气刺激诱发疾病。

脾胃虚寒者莫贪凉

秋季是胃肠道传染病全年发病的第二个高峰期，急性胃肠炎、细菌性痢疾、伤寒、腹泻等疾病较为流行。

古语有云：“白露身不露，着凉易泻肚。”脾胃虚寒者在秋季应注意腹部保暖，不要穿露脐装、夜间用被子盖好腹部，避免着凉诱发腹泻。另外，秋季中午气温尚高，食物中致病菌易大量滋生，仍需格外注意饮食卫生，避免诱发细菌性痢疾。

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作者：侯秀和

主编：郁杰

编辑：小南

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