如果你不小心陷入了思维反刍，那就提醒自己把脑中“这件为什么要发生在我身上？”的想法替换为“这件事想教会我什么？”

通常你会发现，身边的一切都会慢慢地开始往好的方向发展。

@BOOK:

学习的时候听音乐会有不好的影响吗?

周岭:

会的。以下是研究结果：

1.收看在线课程时，不播放背景音乐的人比播放背景音乐的人掌握的内容要高出150%。❷《有效学习》P64

2.对大多数学习者来说，听音乐似乎会降低学习速度，尤其是在学习数学时。

你可能觉得边听音乐边学习感觉更好，而且可以学习更长时间，但这只是因为当你听音乐时，你的一部分注意力在跟着音乐走，所以你并没有在全力以赴地学习。❸《学习之道：11天高效入门版》P11

所以，只要没什么特别的需求，建议不要边听音乐边学习。

@奔腾U：

读了《认知觉醒》之后，我有了强烈的自我提升意识，但由于平时工作原因，我没有大块时间，只有碎片时间用于学习，怎么办？

周岭:

大多数人对“碎片时间”的理解都有偏差，认为在碎片时间里无法系统学习。

对此，大家可以参考采铜在《精进3》里的观点，他认为：碎片可以分为时间碎片和内容碎片。

我们一般诟病的碎片式学习，所涉及的应为内容碎片。

内容是不是碎片，要看这则内容的篇幅、时长、结构和完成度。内容是否碎片和时间是否碎片，没有必然关系。

假如我花了三个小时用来看手机上的短视频，在这三个小时里，我可能看了上百个短视频，我花的时间是整块的，但输入我头脑的内容都是碎片。

反过来，我花了20天时间看了一本很棒的书，但是，我基本上每次翻这本书都只花费5-10分钟，是断断续续、零零碎碎地看完的。

这种情况下，我使用了碎片时间，导致每一个碎片时间中我学到的是一个内容的碎片，但是没关系，因为这个材料本身是完整的、有体系的。

尽管学的时候变成了碎片，但是进入我的头脑后最终还是会形成一个整体，所以仍然是整块的内容。❹《精进3》P143-144

相信有了这样的观念纠偏，相信大家一定不会再为此纠结。

@平渊：看了《认知驱动》后，我明白了“利他”这个道理很重要，但是我现在还是一个大学生，我该怎样去实践“利他”这个理念呢？

@Connie：

首先，如果你现在还是学生，那没必要过多地考虑“利他”，因为有利他之心，首先要有利他之力。

当你还处于自我积累阶段的时候，就专注把学业弄好，这会为你今后实践利他打下基础。

其次，利他的核心要义并不是你直接对别人好，而是让自己变得有价值。

换句话说，利他并不意味着你必须要做一个单纯为他人着想，或绝对无私奉献的人，但你必须成为一个有本事的人。

所以利他的对象通常不是某个个体，而是群体。

当你有能力把自己的产品做到了独特，受到了大众的喜欢，满足了大家的需求，解决了大家的痛点，那你就已经在利他了。

与此同时，大众也一定会给你巨大的反馈和回报。

专注通常有三个层次：

第一种是身心合一模式，即完全投入到当下。这是一种很高级的模式，但做到这一点并不容易。

第二种是“暗时间”模式，即类似边走边思考的状态。能做到这样也很好，因为我们的注意力始终在主动聚焦重要的事情（而另一件事，比如“走路”，通常也是由潜意识自动控制，不需要我们花费注意力）。

第三种是分心走神模式，即脑子在总是不受控地进行胡思乱想，这会使我们处于一种混乱、空虚或茫然的内耗状态。

我们要争取第一种，接纳第二种，避免第三种。

@0:

我曾经在“小红书”上发表过一些文章，但发出后一个点赞都没有，几次下来自己也就放弃了。我想问老师当初是怎么坚持下来的？

周岭:

其实我当初并没有坚持感，因为我从一开始就认为写作首先是为自己写的。

一篇文章如果我不写下来，我的思考和理解就不会那么深；一篇文章如果我不发出去，我就觉得对不起自己的思考。

所以如果不写、不发，那最先损失的就是我自己。

另外，关于反馈，大家似乎都存在一种误解，以为反馈就是得到外界的赞扬和认可。

但你有没有想过，当自己通过这篇文章的思考和实践让生活发生了实际的改变，这本身不就是巨大的收获和反馈吗？

在成长初期，我们必定会在很长的一段时间内收不到外在的正面反馈的，这个时候一定要多关注内在的反馈。

以后写的多了，做的多了，就可以建立作品意识和精品意识。

只要你的文章有了价值，就一定能慢慢获取外界的反馈。

总之，有正面的外在反馈固然很好，但这不是成长的必需，因为自身改变，本身就是最大的反馈。

@布丁:

我很佩服你写的深度长文，我自己也写文章，但每篇都很短，怎么才能像你这样写出深度长文？

周岭：

衡量一篇文章的好坏并不在于其长短，我认为真正的好文是既简短又深刻，因为那些能用最少语言表达深刻洞见的文章才是真的好文章。

我现在还达不到这样的水平，只能用更多的文字来阐述自己的观点。

不过在长度暂时无法变短的情况下，我会优先保证文章的深度，而保持深度的办法也很简单，那就是：多维。

想办法多个角度去阐述同一个观点，通过尽量把这些不同角度的观点进行关联，并用相对通俗易懂的方式表达出来，你的文章就会甩开很多人。