撰文/郭冬仙

春节七天小长假，

聚会欢庆、大鱼大肉、游玩旅行，

人人都尽情享受着欢度春节的喜悦。

直到春节假期已经结束，

很多人还沉浸在放假的狂喜中，

导致身体出现了不适应。

精神萎靡，恶心眩晕，效率低下。

你有这些症状吗？ 该如何缓解呢？

一起来看看吧！

为何会出现身体不适？

春节假期过后，节日综合征迅速在上班族中蔓延开来。许多人都可能会有以下一两种体验：假期结束前的一两晚， 想到节日过完马上就要上班，突然感到心神不定，或是失眠、胡思乱想，无法入睡；脑海里还在回放着节日里和亲朋好友们尽情欢聚的情景，放纵的心情怎么也收不回来；节后两三天里总是感到厌倦，提不起精神，上班的工作效率低；出现抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪；有不明原因的恶心、晕眩、肠胃不适、皮肤过敏、神经性厌食、神经衰弱等反应……这就是所谓节日综合征的典型表现。

之所以出现此类节日综合征，其根本原因在于春节期间，人们娱乐玩耍、外出旅游、走亲访友，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物节律；加之节日期间饮食无规律，不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。这样春节长假结束后，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。

如何应对节日综合症

对节日综合征也无需过度担忧，因为大多数的人都会有这种节日综 合征的倾向，只要注重自我调节，从心理上调整好，节日综合征不是什么问题，很快就可以回归到正常生活。

图片来源：新华网

一是采取补救措施，把生物节律调整正常。尽量不要多想春节的生活，改变自己的行为习惯，早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿。

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晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。

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二是调整心理，尽快收心。可以尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。平时，不妨做适量运动，像慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神。

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三是调整饮食，尽快恢复体力。多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感。

希望大家都能尽快调整状态，

恢复元气满满！

新的一年，加油呀！

本文来自《知识就是力量》杂志，原标题《上班族不可忽视节日综合征》，作者郭冬仙，有删改，原创作品转载请注明来源。