熬夜对于年轻人来说已经习以为常了，而有些人想早睡却怎么也睡不着，躺在床上忽视乱象，辗转反侧怎么也睡不着，晚上睡不着，白天没精神，做事力不从心。

      当出现出现失眠、觉浅、睡眠质量不加，一定要重视，并在生活习惯和饮食上加以调节，睡前减少思虑，适当放松，不宜玩手机、看电影电视，如果大脑一直处于活跃的状态，是很难睡得着的。除此外我们也可以在睡觉吃一些安神助眠的食物，帮助我们加快入睡。

      今天给大家分享一个可以改善睡眠的水果，被誉为是“睡眠之果”。睡前吃一根香蕉，可以镇定安神，解除忧郁，有助于我们快速进入梦乡。

       大多数的人只知道吃香蕉可以缓解便秘，其实香蕉的营养价值远不于此。香蕉含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，同时还含有泛酸等成分能让人体缓解心理压力，缓解忧虑，平时工作压力比较大的朋友可以多吃香蕉。

      香蕉除了可以直接食用外，还有诸多好吃的做法，油炸香蕉、香蕉派、香蕉奶酪等做法各有特点，口感别具风味，大家可以尝试做。