人到了六十岁以后，各种慢性疾病接踵而来，身体各个器官都会出现健康异常，年轻的时候啥病都没有，感冒发烧都少有，上了年纪以后各种疾病缠身。

所以六十岁以后，不管男人女人，一定要注意自己的身体健康，六十岁是寿命的关键期！

怎样才能了解自己是否健康呢？如果六十岁以后，您还有下面三个表现，恭喜您身体非常健康。

心态心态积极，知足常乐，健康与人的心态密切相关，汉代思想家董仲舒指出：“养心靠义”，也就是高尚的道德情操，能使人心情愉悦，万事心态好，知足常乐，宽以待人，善待自己的物欲，积极面对人生，疾病自然而然远离自己。

好胃口好胃口能使人长寿，长寿老人胃口都不错，胃口好的人不爱挑食，胃口好了摄入各类营养比较充足，身体自然就健健康康，更不会生病了。所以保护肠胃健康非常重要，胃口好了吃东西就香了，身体营养补充足了，自然就长寿了。

排便快肠道中的残渣需要经常清理，可以保证机体的生理功能，经常便秘、排便困难会导致肠胃功能失调，因此还会诱发各种疾病，比如:冠心病、高血压、肠癌等疾病。

中老年人想长寿，要多吃这几种养生食物。

苦味食物苦味食物性寒、味苦，具有一定清热祛火、止咳化痰等作用。

推荐食谱：【苦瓜炒肉】

准备食材：苦瓜、猪肉、红椒、大蒜

制作步骤：

准备两根新鲜苦瓜，去头去尾，一分为二，平刀片开，去掉辣椒籽不要，处理干净，斜刀切成片，苦瓜全部切好后，加入大碗中备用。

准备一勺食用盐，倒入苦瓜里面，下手抓扮均匀，抓拌均匀后放一旁备用。

两块钱的瘦肉，对半切开，切成薄片，全部切好后，加入大碗中备用。

腌制肉片，加入一勺蚝油，少量胡椒粉，一勺生抽，一勺白糖，下手抓扮一下，把肉片抓拌均匀，抓扮均匀后，加入少许香油，再次抓扮均匀，抓拌均匀后再加入一点玉米淀粉，下手抓拌均匀放一旁备用。

准备配料，大蒜切成薄片，生姜切成姜末，全部切后和蒜末放在一起。

红椒把辣椒把去掉，对半切开，改刀切成条，最后切成小块，小葱对半切开，切成小段，加入碗中备用。

苦瓜腌制好了，腌出好多的水分，倒满一碗清水，清洗一下，清洗干净后，控水捞出来，挤干水分放到大碗中备用。

起锅加入少量食用油，油热后把肉片放入锅中，把肉片翻炒一下，把肉片炒熟炒香，肉片炒熟后盛出来，放到大碗中备用。

再起锅加入少量食用油，油热后把蒜末和姜末放入锅中翻炒，炒出蒜香味，加入一勺黄豆酱，继续快速翻炒，炒出酱香味，把苦瓜红椒加进来，把肉片加进来，开大火快速翻炒，把苦瓜炒至入味。

一分钟后加入一勺食盐，一勺鸡精，把葱花鸡蛋加进来，继续快速翻炒，把调料炒至入味，再翻炒个5678下，出锅装入盘中，就可以美美的享用了，非常青甜入味的苦瓜炒肉片就做好了。

鱼类鱼类食物营养价值很高，它含有人体容易吸收的蛋白质，较低的胆固醇以及丰富的微量元素，家里的老人和孩子可以多吃。

推荐食谱：【葱香龙利鱼】

准备食材：大葱、龙利鱼、辣椒、葱姜

制作步骤：

准备一块解冻龙利鱼，顺着中间纹路切成两半，在斜刀切成薄片，切好放入清水，多清洗两遍，捞出沥干水分。

开始腌制，放入食盐，放入胡椒粉和料酒去腥，用手把料汁搅拌均匀，倒入沥干水分鱼肉，用手慢慢抓拌均匀，再放入适量清水，再放入一个鸡蛋清，抓拌均匀，抓至鱼肉表面起粘，加入少许土豆淀粉，抓拌均匀所住水分，再放入少许的色拉油。

准备小料生姜切成大片，再拍破，大葱拍破，切成段，提前泡发好木耳，黄瓜清洗干净，斜刀切成段，再切成片，小葱切成葱花，切好放入盆中，小米椒切成红椒丁。

小盆加入生抽，白糖，陈醋，用筷子搅拌均匀即可。

起锅烧水，水开后，淋入少许油，下入木耳，开过后焯烫十秒钟即可捞出，下入姜葱段，熬至一分钟左右，熬出姜葱的香味，把腌好的鱼肉，一片一片下入锅中，不要着急搅动，静止五秒钟，用勺子慢慢推动，捡出里边的姜葱不要。

开水后煮制大概20秒钟，用勺子撇去表面浮沫，用漏勺捞出，用圆汤冲洗一下，时间不要太长，捞出放一旁控干水分。

另起锅放入适量葱油，把控干水分的鱼片倒入盘中，再撒入小葱花，放入小米辣，油温烧至六成热，浇入激发出香味，一道葱香浓郁，简单家常版的葱香龙力鱼就做好了。

菌类现代医学发现，菌类食物含有的多醣体对身体有益，这种物质具有抗氧化和抗癌的作用，除此之外，还有较多的蛋白质、维生素，可增强身体免疫能力和解毒能力，起到一定预防肿瘤的作用。

推荐食谱：【蘑菇炒肉】

准备食材：蘑菇、猪肉、青红椒、胡椒粉

制作步骤：

准备一把白玉菇，用刀切掉根部，一把海鲜菇，同样切掉根部，切好后放入大盆中，用手把蘑菇抖散，加入清水，把蘑菇清洗干净，捞出来放入漏篮里面控水备用。

一块里脊肉，切成薄片，再切成细丝，全部切好后装入碗中。

腌制一下加入少许盐，胡椒粉，生抽，再加入半个鸡蛋清，用筷子搅拌均匀，搅匀后加入一勺玉米淀粉，锁住肉丝水分，继续用筷子搅拌均匀，搅拌均匀后先放一旁备用。

准备一个大青椒，改刀切成细丝，红椒切成细丝，切好后装入盘中，小葱改刀切成小段，大蒜剁成蒜末，生姜切成姜末，姜蒜末都切好后装入碗中。

小碗加入一勺生抽，蚝油，食盐，鸡精，白糖，加入一勺生粉，再倒入小半碗的清水，用勺子充分搅拌均匀。

锅中烧水，水烧开后把蘑菇倒入锅中，焯水一分钟，蘑菇焯烫好后，用漏勺捞出来，控干水分。

锅烧热加入少许食用油，油烧至微热把腌制好的肉丝放入锅中，用筷子快速把肉丝划散，把姜，蒜末放进来，炒出香味，把蘑菇放进来，青红椒丝加进来，开大火快速的翻炒均匀，翻炒一分钟，把青红椒炒至断生，翻炒一分钟后。

再倒入调好料汁，把小葱段放进来，继续开大火快速的炒均匀，让所有食材香味充分的融合在一起，汤汁收制粘稠后就可以关火出锅，装入盘中就可以美美的享用了，非常好吃的蘑菇炒肉丝就做好了。

总结：

“养心靠义”，也就是高尚的道德情操，能使人心情愉悦，万事心态好，知足常乐，宽以待人，善待自己的物欲，积极面对人生，疾病自然而然远离自己，今天就分享到这里，希望我的分享能给大家带来收获。