绘图/刘阳

极目新闻记者 刘迅

通讯员 赵林

近年来，各种健身视频在网上层出不穷，引来网友跟风“打卡”。日前，一种新式卷腹运动在网上走红，号称可以快速瘦身、瘦肚子。一女子跟风锻炼，没想到腰椎间盘吃不消。9月20日，武汉骨科专家提醒，该运动可能导致腰椎受损，市民别跟风练习。

跟风新式卷腹

女子腰椎吃不消

36岁的小林（化姓）在一家外企工作，半个月前，她一觉醒来，突然感觉左侧的屁股疼、大腿疼。稍一翻身，这种放射性的疼痛感就加剧，小林只好请半天病假休息，但症状一直没能缓解，于是赶紧到武汉市汉阳医院就诊。

该院骨科主任李兴艳教授检查后，怀疑小林患有腰椎间盘突出，神经被压迫。随后，影像检查结果证实了他的推测。好在小林的腰椎间盘突出程度不算严重，李兴艳建议先做牵引治疗。

小林很纳闷，这个病不是老年病吗，自己年纪轻轻怎么也会患上腰椎间盘突出。李兴艳询问她的生活方式发现，因为工作需要，她每天长时间久坐，更关键的是，她最近在网上跟着健身博主练习一种新式的卷腹运动，号称可以快速减肥、瘦腰，目前已坚持了一个多月。

小林说，她看到各大平台都有博主推荐，有不少网友说跟着练出了“小蛮腰”。在她保存的视频中，只见健身博主前后快速地摆动腰部，看得李兴艳大吃一惊。“这样的重复动作很伤腰，林女士长期久坐，腰椎本就吃不消，再这么盲目练习，很容易引发椎间盘病变。”李兴艳说，林女士必须停止跟风训练，通过康复训练调理后，要特别注意自己的腰椎问题，切莫再随意折腾。

可能会引起椎间盘病变

不要盲目跟风

到底是何新式卷腹，是否真的有锻炼效果？连日来，极目新闻记者搜索发现，练习这种卷腹运动时，人要保持站姿，跟随着快节奏的音乐，腰部反复地前后摇摆。在多个直播间，有网友坚持不到30秒就直呼“跟不上节奏”“实在太累了”，甚至有的网友留言说：“练完后腰部酸胀，只想躺着休息”。观察发现，直播间虽有不少网友喊累，但仍在继续坚持。

对此，武汉市汉阳医院骨科主任李兴艳教授表示，想要减重，有很多科学的锻炼方法，这种新式卷腹可能会引起椎间盘病变，大家不要随意跟风。

李兴艳教授说，就“卷腹”这个动作而言，实际上是增加局部肌肉的力量、减少脂肪的一种方式，但常规是人躺在瑜伽垫上，腹部发力，缓慢进行，让肌肉得到持续地收缩，提高核心肌肉的力量，保护腰椎甚至骨盆，能够减少一些损伤。但像视频中这种卷腹运动，腰部反复前后扭动，且是大幅度地剧烈运动，会增加椎间盘局部的压力，加速椎间盘的退变、突出。如果平常腰椎就有不稳的人群，如果做这种动作，会加重原有的腰椎的疾病。此外，这种“疯狂地扭动”，对髋关节、腰椎的小关节也会造成损害。

李兴艳教授建议，本身有腰椎、关节疾病的人，老年人、骨质疏松患者，不要跟风这个动作，以免加重病情。如果希望通过运动健身，从骨科医生的角度，首推的是游泳，可以在无重力负担的情况下改善我们的心肺功能，增加腰背部的力量，能够舒展四肢各个关节。