开栏语：

肺主一身之气，内蕴其精，外合其气，合为呼吸。肺为“娇脏”，喜润勿燥，又易感外邪，寒热皆所不宜，故肺系病最为常见，亦为民众所困扰。肺腑之言专栏将定期推送肺系疾病的预防、治疗、调护及肺康复等科普知识，为您的“轻松呼吸每一天”保驾护航，欢迎持续关注！

肺腑之言 第一百二十五讲

广州气温逐渐升高，而端午节过后适逢“龙舟水”来临，老陈最近总觉得闷热乏力，身体非常不爽利，稍微做点简单的家务便觉疲劳。身边的好友告诉他这就是“气虚”，买点参补补就好，但老陈喝了几天参汤后反觉食欲不振，大便溏烂，疲倦乏力却未见好转。带着疑惑，老陈找到了小肺咨询。到底这疲倦乏力的病根在哪，且听小肺慢慢道来。

1.夏季疲乏，除了“虚”，还可能是“湿”

“湿”是自然界六气之一，湿与中医的脾脏相应，故有“湿多伤脾”的说法。湿邪性质黏浊，会阻碍人体的气血运行和脏腑气机的运化功能。

“湿气重”的朋友往往有如下表现：身体困倦、头身沉重；胃口变差、大便粘腻不成形粘马桶；口中黏腻，腹部胀满；皮肤容易出湿疹；舌体胖大，舌边有齿痕，舌苔白腻。

2.湿从何来？

南方的夏天多以湿热为主，加上久处空调房间等原因导致脾运化水湿功能受损，皮肤开合功能下降，汗液挥发不出来，抗病能力下降，湿邪堆积，此为“外湿”。

又因天气炎热，老百姓贪凉饮冷或饮食不节，导致脾运化功能减弱，脾虚湿困，使水湿储留而形成的湿重，此为“内湿”。

3.中医如何祛湿？

日常生活中最好减少暴露在潮湿环境中，可以借助抽湿机、干燥剂、空调除湿；洗完澡要充分擦干身体、吹干头发，避免外感湿邪；不要穿潮湿未干的、不通风透气的衣服，避免外部湿邪侵入身体。

适量运动可以促进身体器官运作，增加水液代谢，加速湿气从汗液、小便中排出体外。跑步、瑜伽、太极拳、八段锦等慢性有氧运动，都是加速湿气排出体外的简单有效方法。

另外，中医学自古以来就有“药食同源”理论，调理脾胃是祛湿的根本，常用药食同源的食材包括：红豆、扁豆、玉米须、冬瓜、薏苡仁、芡实、山药、陈皮、茯苓等，具有健脾和中、利水渗湿的功效。结合南方暑湿炎热的特点，推荐常用的祛湿汤配方如下：

薏米茯苓汤

用料：薏米20g、茯苓15g、芡实10g、山药15g、猪骨头或猪肉适量炖汤。

制作：

（1）猪骨或猪肉洗净、切件，薏米、芡实、山药、茯苓洗净。

（2）把全部用料放入炖盅内，加水适量，炖盅加盖，隔开水文火炖2小时，调味供用。

土茯苓祛湿汤

用料：猪骨250g、土茯苓50g、炒扁豆30g、赤小豆30g、山药50g。

制作：

（1）猪骨洗干净，飞水；土茯苓、赤小豆、扁豆、山药洗净。

（2）将飞过水的猪骨和洗好的材料放在汤煲里，加冷水，开大火煲滚然后关最小火，一个小时后即可关火调味饮用。

瑶柱节瓜煲猪展汤

用料：节瓜400g、猪展肉约400g、瑶柱20g、眉豆30g。

制作：

（1）把节瓜去皮切小块、猪展肉改刀，眉豆洗净用清水泡10分钟，瑶柱也洗净清水泡15分钟连水放入。

（2）砂锅水开后把所有材料加入，大火水开后转小火熬1.5小时即可调味饮用。

听完小肺的讲解，老陈茅塞顿开，问题就出于对疲乏没有进行准确辨证，片面强调补气而忽视了祛湿。小肺在此提醒各位朋友，中医强调“六气伤人因人而化”，即不同的个体对同一种疾病可以出现不同的反应，因此中医治病强调个体化脉证辨证论治。如有辨证治疗方面有困惑的朋友，欢迎来我科咨询。

医学指导：

许银姬

•主任医师、教授、硕士生导师

•广东省中医院大德路总院呼吸与危重症医学科 主任

•师从国医大师晁恩祥教授

•中国民族医药学会热病分会 副会长

•广东省中医药学会呼吸专委会 副主委

•广东省女医师协会呼吸与危重症专委会 副主委

•广东省中医院青年名中医、羊城好医生、广州实力中青年医生

擅长：慢阻肺、哮喘、慢性咳嗽、虚人感冒、支扩、肺间质纤维化、肺动脉高压、肺栓塞等疾病的中西医诊治和中医肺康复，以及亚健康人群的中医辩证调护。

本期作者：

蔡俊翔

广东省中医院呼吸与危重症医学科副主任医师，硕士研究生。广东省医学会呼吸病学分会感染学组成员，世界中医药学会联合会呼吸病专业委员会理事，广东省中医药学会呼吸病委员会委员，广东省临床医学学会肺血管疾病及介入诊治专业委员会委员，国家援助湖北第二批中医医疗队队员。

擅长：中西医结合治疗呼吸与危重症疾病，肺部感染、慢性阻塞性肺病、哮喘、呼吸衰竭、慢性咳嗽、支气管扩张等。

供稿：广东省中医院大德路总院呼吸与危重症医学科(PCCM) 

医学指导：许银姬

本期作者：刘厚强

执行编辑：吴远团

审核校对：庄映格

责任编辑：宋莉萍