中医理论中五行学说认为，春五行属木，木性生发。而肝喜调达，主疏泄，肝也属木，与春对应。同时，春季也是肝病比较活跃的季节，肝气升发太过，可见肝阳上亢，出现眩晕等症状。“见肝之病，知肝传脾”，可出现腹泻等脾胃疾病；肝气调达不足，肝气郁结，可见心情低落。“中医重视顺时养生，天人感应，此时养肝，事半功倍。”2月23日，记者采访陕西省中医医院针灸一科专家为您科普春季如何养肝。

●饮食均衡

春季易肝气旺盛，肝气旺盛伤及脾胃，可影响脾胃消化吸收功能，此时宜少吃酸味的食物，如山楂、话梅、李子、醋等，可食用大枣、枸杞、莲子等甘味食物。此外，也可以适当吃些微辛温的食物，中医认为“辛甘合化为阳”，如韭菜、香菜、荠菜、葱、蒜等，以生少阳之气。

●保证充足睡眠

养肝重在睡眠，现代人经常熬夜，对于肝脏的损害尤其严重。睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，如果经常熬夜导致睡眠不足，身体抵抗力就会下降，影响肝脏夜间的自我修复。

现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。建议青少年和中年人每天睡足8小时；60岁以上老年人应睡7小时左右；80岁以上老年人应睡8~9小时；体弱多病者可适当增加睡眠时间。

●调情志

现代社会竞争压力大，人们容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪都很伤肝。容易生闷气的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢。常说：气得肝疼。就是因为生气的时候，肝气无法疏泄，久而久之，女性还会出现月经不调和睡眠障碍，甚者会出现乳腺疾病。

所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，养眼舒肝。

●保护眼睛

用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。眼睛的健康与肝脏功能息息相关，长期使用电脑、看电视、看手机或者长时间看书，都会造成用眼过度。而最方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝气自足。睡不着的时候也尽量闭目养生，再忙也要抽空看看远方和绿植。

●穴位按摩

太冲穴：位于足背部第一跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴。可以先盘腿后端坐，然后用左手按摩太冲穴的位置，再左右滑动20次左右，另一只脚手法相同。对此穴位进行按摩能够达到舒肝以及疏肝养血的功效。

大敦穴：位于大脚趾甲根部外侧，可以按摩也可以艾灸。盘腿端坐用左手按压右脚的大敦穴，先左边旋转按压15次，然后再逆向旋转按压15次，另一只脚手法相同。每天早晚按摩2次即可。此穴位是肝经的穴位，当情绪抑郁或者发火的时候会引起各种出血疾病，可以配合隐白穴进行辅助治疗。

肝部对于我们人体是非常重要的，它负责我们体内的新陈代谢，为了自身的健康，赶快行动起来吧！

西安报业全媒体记者 马相

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