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对话一：

妈妈：今天在学校开心吗？

孩子：开心。

妈妈：……

对话二：

孩子：妈妈，今天体育课我们跑了1000米，好累啊！

妈妈：是吗？跑了那么远，确实挺累的，今天早点睡觉吧。

孩子：……

这样的对话是不是很常见？

妈妈想了解孩子一天的情况，可是孩子回答完“开心”后，妈妈不知道该说什么了。

孩子和妈妈念叨他的感受，妈妈也试着和他共情，提出建议，可是却似乎没什么效果。

妈妈想和孩子交流，却总是没话可说，总有一个话题终结者。

其实，要打破这样的僵局，只需要一句简单的问话就可以了。

这个技术，就是我们称之为“评分问话”的谈话技术，是心理咨询流派中焦点咨询的一个方法。

举个例子：

一天，妈妈问放学回来的孩子：“今天在学校开心吗？”

孩子活蹦乱跳的，看起来心情不错：“开心！”

以往，这个对话就打住了。

但是用“评分对话”，妈妈就着问：“如果非常不开心是1分，非常非常开心，开心得不得了是10分，你今天的开心指数是多少呢？”

孩子想了想：“6分。”

孩子看起来和往常一样，心情挺好的啊，怎么才打了6分？

妈妈有点出乎意料：“为什么是6分呢？”

孩子想了想：“嗯……放学后去同学家玩，很开心，加1分。但是晚上又上了辅导班，减3分。”

原来是这样。

接下来，话题就可以展开了。

可以和孩子聊聊为什么上辅导班不开心，怎样才可以开心一点，也可以知道孩子对那些事感兴趣，对哪些事有抵触。

妈妈就可以很自然的了解到更多孩子的信息，更多内心状态。

对孩子来说，“评分问话”则更像一个游戏，看起来很好玩。

孩子天性喜欢游戏，相比于无聊的常规对话，他会更愿意参与到评分对话中来。

这个“评分问话”看起来很简单，却对孩子益处多多。

首先，“评分问话”有助于孩子培养自我觉察的能力。

开心或者不开心，是个笼统的感觉。

但是加以评估，给出一个分数，则需要孩子思考，对自己的情绪感受觉察。

打分的过程，可以帮助孩子更清晰的了解自己的状态，为什么开心，为什么愤怒，为什么无聊。

其次，“评分问话”还可以升级，进一步提问：“你觉得怎样做，可以让分数提高1分（减少1分）呢？”

这个问题可以进一步拓展思考，提升孩子解决问题的能力。

比如，孩子喊累这件事，孩子给自己的又疼又累打了5分。

妈妈问：“你觉得怎样做，可以让你的疼累指数变成4分呢？”

孩子想了想，说：“不知道。”

这时，妈妈可以和孩子一起想办法：洗个热水澡会不会好一些？给你按摩按摩会不会好一些？

思路打开了，孩子的想法往往会天马行空，花样百出。

在这样的对话中，孩子自然而然的学会了多角度看待问题，积极主动地解决问题。

这个“评分问话”，不仅是一种有效的交流技巧，也隐含着一种思维方式，一种积极的心态：客观地觉察，为自己的状态负责，通过行动改变现状。

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