减肥的时候要养成好习惯，也要改正坏习惯，有一些坏习惯，正在悄悄破坏你的减肥成果，让你好不容易减下的赘肉又长回去，尤其是下面三个坏习惯，让肚子越变越大，有的要及时改正。

1、晚饭吃太晚

一般晚饭要在六点种之前吃完，实在来不及的也尽量要在七点前解决，因为一天当中，晚上的运动量是最小的，如果吃饭太晚转化成脂肪的几率特别高。

解决办法：给自己制定一份科学的减肥食谱，晚上减少碳水化合物的摄入，如果吃菜只能吃到八分饱，如果晚上饿，可以增加一顿代餐，千万要杜绝宵夜。

2、吃完就躺下

工作一天回家就特别累，吃完饭就往沙发上一趟，看电视刷手机，最容易长肉。

正确的做法：吃完饭至少站立半个小时，站立的过程有助于消化避免脂肪囤积，如果有时间放下手机，陪父母或者爱人出去溜达一圈，都是不错的减肥方法。

3、玩手机到半夜

终于到了上床睡觉的时间，10点上床，到了11点还没睡着，干嘛呢？看手机玩游戏呢，然后越看越精神，一会就到12点了，很多人都有手机依赖症，然后导致晚睡。晚睡容易引起内分泌失调，内分泌也是调节减肥的重要激素，激素紊乱非常容易长胖。

正确的做法：要在11点之前入睡，可以在沙发上刷一会手机，只要上床就放下手机，然后思考下人生，慢慢进入睡眠模式。