与其靠吃药降血脂，不妨多从饮食方面入手。把血脂降下来，避免称为三高人群之一，最好记住哪些食物或升血脂，而那些食物却能够轻松把血脂降下来。

1、减少脂肪

如果饮食不节制，顿顿都是大鱼大肉，就会导致摄入脂肪太高，造成胆固醇堆积体内，促使血脂和血压一齐升高。所以，除了要减少脂肪摄入，还要注意多吃点水果蔬菜。

2、有氧运动

光是禁嘴还不够，还要多做有氧运动。长时间的运动，也是导致脂肪无法及时消耗掉，威胁人体血脂的原因之一。番茄医生建议，选择快走、慢跑、散步、跳绳、呼啦圈等运动，既能保持身材，又可以消除体内多余脂肪，起到降血脂的作用。

3、会喝茶

茶水有降脂作用，可以清理血管中脂肪、胆固醇、溶解血栓斑块等。同时，茶水还可以调节代谢酶活性，让脂肪分化，刺激敏感类脂肪酶活性，加速体内脂肪消耗，起到降血脂作用。

此外，茶水还可以减少脂肪在肠道内的消解，使得肠道对脂肪有一定免疫力；茶多酚可以抑制不饱和脂肪和胆固醇，降低胆固醇在动脉壁上堆积，加速有害物质的排泄，起到降血脂、燃烧脂肪的目的。

4、调情绪

压力太大，应学会自我减压。否则长期加班、熬夜导致白天烦躁易怒，也会引发血脂升高。番茄医生提醒，平时学会调节好情绪，也就降血脂非常简单的方法。