由于现在生活和工作的压力越来越大，很多人都会患上失眠症。当出现失眠，整个人就会觉得特别烦躁，有的人甚至会吃安眠药才能入睡，如果经常吃安眠药对身体会造成很大的伤害。所以，失眠是特别折磨人的一件事。

长期失眠太折磨人？别急，睡前吃点“它”，让你一夜酣睡到天亮

安神汤

我们将生百合五钱蒸熟，再加入一个蛋黄，以200毫升水搅拌均匀，加入适量的冰糖，最后煮沸再用50毫升的水搅拌均匀，每天在睡前一小时饮用，因为百合有清心、安神、镇静的作用，坚持饮用，可以起到立竿见影的效果。

葵花籽

葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

葡萄干

葡萄干中有一种褪黑素的成分，这种成分是一种很好的帮助人体睡眠的物质，它能够调节人体的睡眠周期性，这样就使人体不正常的睡眠习惯，得到很好的改善，如果在睡觉之前我们不妨用葡萄干来泡水喝，这样能够更好的改善睡眠的情况，而且葡萄干中还含有丰富的铁质对人体起到很好的补血作用。

莲子

莲子简称‘睡莲’，失眠的人每天晚上吃一点，可以宁心安神、益智健脑。莲子羹非常可口，记忆力减退、失眠多梦、头晕目眩、眼睛发黑甚至患有癔症，食莲子羹后会得到有效的治疗。

百合

百合性寒味甘，归心、肺经，具有清心安神的作用，能祛热除烦，其中所含的百合苷有镇静睡眠的作用，可以治疗精神恍惚、心情抑郁、记忆力减退、失眠多梦等等多种因心神不宁，体内燥热所带来的不适，有辅助治疗失眠的作用。

桂圆

遇到四肢无力、健忘失眠、神经衰弱等，用桂圆，可以起到滋补健脑作用。桂圆含丰富蔗糖、葡萄糖、维生素等，可以滋补脑组织，调节大脑皮质，缓解失眠。

小米，中医认为小米有健脾、和胃、安眠等功效，另外小米中的色氨酸含量为谷类之首，而色氨酸具有安神，镇静的功效，经常食用可以调节睡眠，改善失眠的状况。

香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。