很多朋友得了胃病烦的不行，因为有胃病的确限制了好多生活习惯，不能吃很多自己喜欢吃的东西，但是同时也可以好好管理自己的生活习惯，而且胃病是一种慢性疾病，需要耐心和时间，只要调养的时间够了，最后一定会恢复的，如果认真调养不出多久就会看到效果，胃不适症状慢慢的都在减少。

养胃时间表：

1、七点喝杯温开水

可以湿润口腔、食管，冲刷附着于粘膜的粘液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备，还可以补充身体流失的水分。

2、七点半吃早餐

一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。吃早餐的速度不宜过快，如果时间允许，20-30分钟为宜。

3、十点出门走一走

放下手中工作，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

4、十一点半吃午餐

午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、豆制品。可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，餐后不宜立即快走或奔跑。

5、十三点午休

有时间最好能美美地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，以促进营养物质的消化吸收。

6、十七点半吃晚餐

进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。

7、十九点散步

饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。此外，由于胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外围包裹，容易受凉。因此，如果在冬季外出散步、锻炼身体时，一定要做好保暖工作，运动时护好腰腹。

注意饮食和食疗，对胃部问题的恢复有一定的缓解，但是效果偏慢。胃部问题不是一朝一夕就得的，大多都是长时间的饮食不规律所导致的，那么养胃也着急不得。在《走进健康》讲到的；——九如胃安——采用，鸡内金、茯苓、砂仁、紫苏籽、昆布等强健脾胃，促进食物的消化，化湿行气、温中止泻的中药材，调配/蜂蜜/熬/制/成/膏；主要用于慢性胃炎、胃溃疡、消化不良；通过内/调的方/式，调理胃部环境，修复胃部粘膜、慢性胃炎及幽门螺旋杆菌的抑/制有九/城。口感甜味，早晚冲服方便饮用。

如何预防胃病：

1、一定要吃早餐

很多人不吃早餐就上班上学，或者是随便喝杯牛奶或水就匆匆出门，长期这样做的话对胃的负担是很大的。没有吃早餐的话，胃部没有食物可以被消化，胃酸就会伤害胃粘膜。

2、少吃冰冷的食物

很多人在夏天特别喜欢喝冷饮，或者是冰棒、雪糕之类的东西，冰冷的东西对胃部的伤害是十分明显的。容易引起胃疼、肠胃炎、胃溃疡等问题。

3、避免吃宵夜

有些人有吃宵夜的习惯，吃完之后，胃部的东西没有得到消化就进入睡眠，食物停留在胃里，对胃的负担和伤害会很大。