睡觉一种懒人的养生方式，注重养生的人士都会保证每天充足的睡眠时间。人若是感觉劳累了，睡一睡觉就能让人满血复活，精神充沛，不过有的人睡觉却感觉越睡越累，越睡越没有精神。

莉莉平时很注重睡眠，每晚到了9点就会入睡，不过这几天，莉莉总感觉没睡够，越睡越累的感觉，而且头部还昏昏沉沉的，按理说每晚也睡够了，为什么会越睡越没有精神呢？

即便是每晚睡好了，但若是出现越睡越累，多半是睡眠质量不好，之所以睡眠质量没有达到，多半是睡觉时的这4点没有做好，早知道早好。

第一点：饮食不当

现在的人晚饭都会比较晚，有时候刚吃完饭不久就洗澡睡觉了，此时肠胃的食物还没有完全消化，会刺激大脑的兴奋，导致睡眠比较浅，自然会越睡越没有精神。另外，晚饭吃得过饱也会影响睡眠质量，加重肠胃负担。

第二点：看电视入睡

手机成了每个人睡前必玩的，不管多累，睡前总会用手机看电视剧，觉得这样会更快的入睡，虽说有入睡的作用，不过在你入睡不久后会醒来，如果有了依赖，只会形成恶性循环，半夜会经常性的醒，即便是睡够了时间，其实睡眠质量是不好的，第二天就会倍感劳累。

第三点：枕头不合适

绝大部分人睡觉的时候都会用到枕头，若想睡得好，枕头有一半的功劳，所以选对枕头很重要，尤其是枕头的高度，过低了容易落枕，过高了也不舒服，所以，你若有睡足够了时间，但还是感觉累，或许问题出在枕头上。

第三点：睡眠时间不规律

作为上班一族，加班是一件再正常不过的事情了，有时候经常为了加班忙到凌晨，基本工作日时每天都在加班，等到了周末，就想睡久一点，补补觉，经常睡到大中午才起来，以为是补觉，殊不知打乱了自己生物规律，于是会出现越睡越累的情况。

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