现代生活的精细化和精致化，成为诸多营养疾病的诱因。糖尿病、痛风、高血压、结肠肿瘤、肥胖等疾病高发。于是，越来越多人意识到吃粗粮的好处，可是，粗粮却并非吃得越多越好！
粗粮吃太多也会引起不良后果，如消化不良、胃酸反流、干扰药物吸收等，粗粮吃多了反而会导致营养不良。
1、胃肠功能差的人群
胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。
2、缺钙、铁等元素的人群
因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。
3、患消化系统疾病的人群
如果患有肝硬化、食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起出血。
4、免疫力低下的人群
如果每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。
5、体力活动比较重的人群
粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。
6、生长发育期青少年
食物中的胆固醇会随着粗粮中的纤维排出肠道，就导致激素合成减少，影响子宫等生殖器官的发育。
7、老年人和小孩
老年人的消化功能减退、孩子的消化功能尚未完善，过食粗粮对于胃肠是很大的负担。
粗粮虽好，但是食用应该讲究合理搭配以及适量食用，适合自己的才是最好的！
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