中老年人出现高血脂的情况并不少见，它是一种脂质高于正常值的病症，可引发各种心脑血管疾病，严重危害人们的身体健康。而对于中老年人来说，面对高血脂的时候，更是应该要及早预防起来，以防受到高血脂的侵害。

高血脂的危害

1、 冠心病

冠心病其实就是冠状动脉粥样硬化性心脏病，它是动脉里由于过多的脂肪沉积，导致动脉硬化，血管腔狭窄或者阻塞导致的血流受阻，使得心肌缺血、缺氧、坏死导致的心脏病，而高血脂是诱发动脉粥样硬化的重要因素。

2、 脑梗塞

脑梗塞的发生其实就是脑血管形成动脉硬化斑块，而这些生成的斑块会逐渐堆积，使得动脉血管变得狭小，血液流通受阻，供血不足，组织受到损害。

3、 糖尿病

高血糖、高血压、高血脂这三者之间经常是紧密相连的，它们会增加糖尿病的风险，而对于糖尿病患者来说，身体如果还有高血脂的话，会使得患者身体出现死亡率和致残率的风险大大增加，危害着人们的身体健康。

预防高血脂

1、 饮食习惯

生活水平的提高使得人们在饮食上的选择更加的丰富了，这就使得很多人在饮食上发生了很大的变化，没有多加节制，经常是暴饮暴食，多油重盐，高脂肪的肉类。

饮食上我们要注意清淡，精细搭配，控制好对热量以及脂肪的摄入，保证饮食结构合理，营养均衡，多食用一些新鲜的蔬菜和水果，保证充足的维生素、矿物质和膳食纤维，更好的控制好自己的血脂。

2、 多加运动

缺乏运动是当代人很普遍存在的一个问题，特别是对于上班族来说，运动时间更是严重不足，人们经常是在回家吃完饭之后就开始平躺休息，而这样长久下来就会使得摄入的脂肪无法分解，脂肪逐渐的堆积，身体发胖，最终血脂上升。

建议大家是每周至少进行不少于150分钟的运动，其运动方式可根据自己的身体的实际情况来进行选择，如年纪较大的人群，应该避免较为激烈的体育运动，选择如打太极这种较为轻缓的运动。

3、 戒烟戒酒

烟里面含有大量对人体有害的物质，这些物质不仅会诱发癌症，还会伤害到我们的血管。而喝酒会直接影响到我们的肝肾，使得代谢功能出现异常，脂肪不能及时分解，长久下来会使得血脂逐渐上升。

戒烟戒酒可以保护好我们的身体，避免身体受到没有必要的伤害，预防出现各种心脑血管疾病，所以对于有抽烟喝酒的人来说，要注意做到戒烟戒酒。

高血脂可导致多种疾病的发生，对我们的身体会造成较大的危害，生活中我们要注意保持一个比较健康的生活方式。

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