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这东西1块不到就能弄1杯，能补血，还能滋润皮肤，真棒！

马上进入三伏天了，三伏天是一年中最热，最潮湿的季节， 也是养生的最佳时节，所谓冬病夏治，到了三伏天，很多人会选择艾灸来调理身体，除此之外，也要适当的运动，让身体出出汗，也是非常的不错的，再有，饮食上要注意三不要，不要吃生冷食物，不要吃油腻食物，不要吃辛辣食物。今天小厨为大家带来一杯非常适合在三伏天喝的饮品。

它就是花生奶，花生能滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称它为“长生果”，花生的营养价值很高，可与鸡蛋，牛奶，肉类等一些动物性食品相媲美，并且还有非常好的补血作用。把花生去皮，放入豆浆机，或破壁机中磨成花生奶，非常的营养滋补，比起牛奶来强多了，一块钱不到就能弄一杯，并且现磨现喝，温度也刚刚好，不像牛奶，必须放冰箱冷藏，三伏天喝冰饮品，是最伤脾胃的了。

【花生奶】

食材：花生，大米，蜂蜜，

做法：

1、用破壁机自带的量杯准备一杯花生，清洗干净，加水泡发。约几十颗花生的样子，成本不到一块钱。

2、把花生的外皮剥掉，这样打出来就是白色的液体了。花生泡开之后，外皮用手一搓就掉了。

3、把花生倒入破壁机中，再加入一丢丢洗干净的大米，加了大米之后，口感更丝滑。

4、把破壁机接通电源，选择“豆浆”模式，启动破壁机，十分钟之后花生奶就打好了。

5、打好的花生奶，可以根据的自己喜好，加一些蜂蜜调味，口感特别的棒，比牛奶还好喝哟。 花生是特别好的补血食材。经常吃还能补血哈。

【再说几句】

1、花生要提前泡开，才好去皮，泡开之后，外皮一搓就掉。建议大家最好去皮，去皮之后打出来的花生奶，颜色漂亮， 形如牛奶。

2、加一点点的大米，口感更丝滑。

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