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夏季是四季中最热的季节，暑湿交蒸，易发各种疾病；同时天气炎热，人的心情也难免烦躁，怎样才能安然度夏又兼顾养生呢？

暑湿齐来袭，身体吃不消

夏季闷热，湿度比较大，容易出现暑湿之邪侵袭人体，二者一起侵袭人体可吃不消，这是为什么呢？

首先说说暑，暑也是大气中六淫邪的一种，属于火热之邪，为夏季的主气，从小满、芒种、夏至到小暑四个节气，皆为暑气当令。暑邪有明显的季节性，主要发生在夏至以后、立秋之前。

暑邪致病也有阴阳之分，在炎夏之日，气温过高，或烈日暴晒过久，或工作场所闷热而引起的热病，为中于热，属阳暑；而暑热时节，过食生冷，或贪凉露宿，或冷浴过久所引起的热病，为中于寒，属阴暑。

湿邪侵及人体，会留滞于脏腑经络，最易阻滞气机，从而使我们的气机升降失常。如果湿阻胸膈，就会有气机不畅导致的胸闷、呼吸不畅；如果湿困脾胃，则脾胃纳运失职，就会出现吃饭不香、不想吃饭、大便不爽、小便短涩等症状。

湿还有一个特性为重浊之邪，黏滞难化。因此当身体被湿所困时，就会出现头重身困、昏昏欲睡、四肢酸楚沉重等现象。

夏季容易生哪些病？

高温酷暑，炎热多雨，人如果感受暑湿之邪，不能适时地调理，则容易发生以下疾病：

中暑

夏季最常见的病症之一。人在高温环境中，体温调整失去平衡，水盐代谢紊乱 ，汗腺功能失常，水电解质丢失过多而引起的一系列神经心血管功能障碍为表现的急性疾病。

心血管疾病

夏季温度高、湿度大，空气中含氧量降低，因此加重了有心脑肺疾患病人的心肺功能负荷。

患者有心肌缺血、高血压、哮喘的病人如出现胸闷、憋气、胸痛、心率不齐或出现上腹痛、后背痛、牙痛时应及时进行检查，防止突发病情变化。

肠胃疾病

夏天有「毒气」，不完全是真的毒气，而是东西容易坏，70%食物中毒发生在夏季，饮食不洁，易造成肠胃炎。

除了外在湿气，因天热而吃太多冰冷食物还会造成脾气虚，脾主运化水湿，脾气虚会造成消化不良，腹胀、腹泻等。

因此，我们可在夏季进行养生，预防以上疾病的发生。

夏季如何养生，黄帝内经这样说的

在《黄帝内经▪四气调神大论》中关于夏季有这样一段话：「夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。」

这段话告诉我们人应顺应天时，顺应季节的变化特点，做到晚睡早起。接受阳光，适当发汗，把身体的瘀滞通过发汗的方式散发出去，把压抑的情志问题也散发出去。

这乃是顺应夏气、保护身体机能旺盛滋长的法则。如果不这么做，到了秋天又会由生疟疾。究其原因，则是由于身体在夏天未能得到充分长养、以致供给秋天的收敛之力少而不足的缘故。到了冬季会引起疾病复发。

看似只讲了生活作息顺应自然和情绪平和不躁，虽然直至本质，但是不是感觉有些许空洞。

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