实际生活中可能有朋友在体检抽血时会发现自己的血液有些粘稠，上网搜索解决方法时就会发现诸如“某某保健品神奇功效！一夜排毒近4公斤”之类的广告，是否真的这么神奇，能够清理血管垃圾？真相到底如何，这里分析如下：

血液粘稠程度的影响因素主要有：

本质上血液粘稠度高是高血脂导致，实际上影响血液粘稠度的因素就是影响血脂的因素：

（1）锻炼。研究发现，长期运动锻炼可明显改善血液相关指标，未进行体育锻炼的人群血液黏度明显高于长期坚持健美操锻炼的人群。

（2）食盐摄入量。研究发现高盐饮食可引起人体内甘油三酯和胆固醇显著升高，而甘油三酯和胆固醇则是最常见的可使血液变粘稠的物质。

（3）烟酒。有报道称烟草中含有多种可改变血液粘稠度的有害物质，如焦油、尼古丁等。长期大量饮酒可直接影响红细胞，改变血液粘度。

（4）年龄。老年人的血管壁弹性逐渐减退，血管腔逐渐变窄，使得血液中各物质更紧贴靠拢而导致血液粘稠。

如何才能预防血液粘稠如粥？

事实上清理血管垃圾只是通俗的讲法，我们的真正需要的是从源头上确定导致血液粘稠的原因并进行针对性处理。依据上段所述的影响因素，进行控制饮食、增加运动等生活方式干预是改善血液粘稠程度的必要手段。在满足每日必须营养和总能量的基础上，限制胆固醇、饱和脂肪酸的摄入。优先选择富含不饱和脂肪酸和可溶性膳食纤维的食物。每天进行30分钟中等强度的运动，每周坚持5-7天。其次，需戒烟、限盐、限制饮酒、禁烈性酒。

针对胆固醇、甘油三酯等升高引发的血液粘稠，在生活方式干预效果不好时，可选择西药/中药进行针对性治疗。常见的西药有他汀类药物（主要适用高于胆固醇患者）、贝特类药物（主要适用于高甘油三酯患者）等。中医认为胆固醇、甘油三酯升高的主要病因是脾、肝、肾等脏腑功能紊乱，故一般选用具有降脂作用的山楂、苦丁等中药来进行治疗。

回到我们开篇提到的那些五花八门的养生广告，有些保健品已因为虚假宣传被国家依法取缔。所以大家若发现自己血液粘稠，切不可听信相关排毒广告，一定要到专业医疗机构明确血液粘稠的原因，再进行针对性的治疗，才能事半功倍。

作者简介：药师方健，三甲医院副主任药师，2012年获卫生部临床药师培训岗位证书，2016年荣获全国科普先锋称号，社会任职：广东省药理学会合理用药委员会委员；广东省药学会科普委员会委员。

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