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昨天夜里突然被雨声惊醒，睁开眼睛发现自己将被子裹得严实，原是窗户没有关上，夹杂着雨水的风吹进来，带来一股子凉意。忽然记起已经九月了，炎热的夏季已经划过尾声，天气也不再燥热，但还是有些感慨时间的流逝，不知不觉已经度过一个季节。

秋季初始往往昼夜存在温差，气温转凉，空气中的湿度降低，身体常常感到缺水和困倦，稍不注意就容易引发感冒等疾病，肺部的压力上升，这个时候更加要注重养生。秋季阳气渐收，阴气生长，所以稳固体内的阴气尤为重要。

1. 多喝水。饮水能够补充体内的细胞内液及细胞外液，调节身体的代谢和肠胃的蠕动，也能够缓解皮肤的干燥。

2. 早睡早起。早睡早起能够加速人体的新陈代谢，提高身体的免疫力，皮肤状态也能得到良好的保持，精神和记忆力也更强。

3. 食谱推荐：

（1）银耳莲子羹

材料：银耳30克，莲子50克，冰糖适量

做法：将银耳及莲子分别用清水泡开，捞起后放入碗中，浸泡半小时后加入冰糖、红枣等放入蒸笼，用武火蒸一个小时即可

功效：滋阴润肺、益气补脑、养胃生津

（2）莲藕大米粥

材料：莲藕10克，大米50克

做法：将莲藕洗净切碎，淘米后加入莲藕同煮，喜食甜食的煮熟后可加入蜂蜜

功效：平和舒缓、养肺生津

（3）川贝雪梨炖燕窝

材料：燕窝3-5克，雪梨一个，川贝少许，冰糖适量

做法：将雪梨洗净，在柄端五分之一处切开，去除内部果肉果核，将燕窝泡发后与川贝冰糖一起放入梨内，加水后用牙签将之前切下的梨柄“盖”上，放入碗中置于锅内蒸煮20-25分钟，出锅后去除川贝即可

功效：修复肺部受损细胞，缓解咳嗽等症状

（4）蜂蜜燕窝

材料：燕窝一盏，蜂蜜适量

做法：将燕窝泡发后放入锅中隔水文火炖煮30分钟，冷却后加入适量蜂蜜即可

功效：促进新陈代谢、改善肌肤干燥

（5）莲子百合炖燕窝

材料：燕窝12克，干百合适量，莲子10颗，冰糖适量

做法：将燕窝泡发，洗净泡开莲子和干百合，放入锅中中火炖煮40分钟后加入冰糖，再炖煮10分钟即可

功效：清心养神、润肺养颜

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