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俗话说“春困秋乏夏打盹”。这不，好不容易熬过了难熬的夏天，在凉爽的秋天感觉自己更容易犯困，总是昏昏欲睡的。我们总是认为这是因为晚上没睡好造成的。可实际原因并没有这么简单！出现秋乏的人，多半是因为在夏季时进食太多生冷食物，导致脾胃功能受损，影响睡眠质量。除此以外，体内湿气过重也会引起的疲劳、困乏等症状。那么，我们应当怎样解决这个问题呢？下面就和健康独角show一起来看看吧！

“秋乏”有哪些症状？

1、早上不想从梦中醒来，像膏药一样和床黏在一起；

2、起床后很久打不起精神，睡眼惺忪，行动迟缓；

3、开始一天的生活工作，却总是感觉身体疲惫，不愿多做动作或说话；

4、脾气见长，总也开心不起来；

5、午饭过后严重犯困，连头也跟着抬不起来；

6、咽干、口干、鼻子也干，思考能力下降，有时还伴有头痛。

如果以上这些症状，你有2条或以上的话，你很可能被“秋乏”困扰，如果出现超过一半的症状，一定是“秋乏”症状！

怎样预防“秋乏”？

睡眠：保证充足的睡眠，午间可适当午休；

饮食：饮食以清淡为主，拒绝油腻、生冷食物。建议补充薏仁、黄豆、藿香、佩兰等健脾除湿的食物、药物；

运动：最好在早晚进行锻炼，适当锻炼补充体能，战胜季节交替时身体的不适；

植物：“秋乏”与缺氧有一定关系，因此，可以再室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花，如柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹、绿萝等。

秋天天气凉爽，这个季节人体的生理反应非常明显，人容易出现秋乏症状。因此，入秋后，要加强对身体的养护，注意休息和进行适量的运动，才能更好地应对“秋老虎”。

吃对“红绿”解秋乏

多喝绿

夏季湿热，出汗多，我们会及时补充水分。而秋天凉爽，就不怎么喝水了。其实这是个误区。秋季气候干燥，人体会流失很多水分，但表面感觉不到，即隐性出汗增加，不注意及时补充水分，则会产生体乏、精神差的症状。茶为“万病之药”，可祛脂、瘦身，缓解肥甘厚味所致的不适。绿茶的茶多酚含量高，有提神清心、消食化痰等作用。如胃寒，可改喝红茶。每天最少喝1200毫升(两塑料瓶)的水，以满足身体代谢的需要。

多吃红

很多人之所以乏困，是因为夏季贪凉，伤着脾胃了。建议大家多吃红色食物，对脾胃虚弱而导致的倦怠乏力者尤为适宜。如红枣，品质好的可生吃，也可加入粥和汤中。给大家推荐一款解乏饮品——大枣银耳雪梨汤。大枣补益气血，银耳滋阴润肺，而雪梨有生津润燥之功效，三者配搭有缓解秋燥之效。

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