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秋天，可能给大家更多的感觉是干燥，在这样的环境当中，人就容易上火，体质减弱。空气如果特别干燥，首先遭殃的就是呼吸系统，容易引发咽痛、干咳、鼻出血、口腔溃疡等。皮肤也不能免受其害。春秋也是花粉成熟的季节，如果有过敏性鼻炎的同胞们，也将迎来最费纸的一个季节。

那么问题来了，究竟有什么方法可以缓解“秋燥”呢？

1这种燥热，说起来，还是一种火喽！很自然的就会想到“多喝水”。老话说“水能治百病”还是有它的道理的。喝水不仅可以润喉，补充人体的水分，喝水可以唤醒整个消化系统，肠子开始蠕动，避免便秘。但是要怎么饮用呢？豪饮肯定是不建议的，建议一小口一小口的喝，少量多次。目的是让身体可以很好的吸收。

2适当的运动，有一条新闻着实吓了小编一跳，小伙连续健身三天被下病危通知书：横纹肌溶解，有猝死可能。健身怎么还有生命危险了呢？这个是由于过度运动而导致的。所以运动一定要量力而行。适当的运动不仅可以放松心情，提升脏器的功能。

3养生粥，如果度过小编的文章会知道，在解暑的部分，小编也写过，可以解暑的养生粥，但是养生粥的功效真的太多了，还能赶走“秋燥”！可以在煮粥的同时放一些百合、银耳、杏仁、莲子、坚果、芝麻糊等，就可以当做早餐，又能补充人体水分。

4秋梨羹，梨本身就有清热润肺的功能，可以用银耳百合各10克，秋梨1个，冰糖适量，跟梨块一起，放在碗里蒸一个小时，可以止咳化痰，滋阴润燥。

5少吃干货，秋季本来就很燥，所以不适宜吃干货，包括花生、瓜子等，会影响我们体内水分的平衡。引起上火。

6少吃补品，像羊肉狗肉、人参鹿茸等，最好在医生的指导下进补，否则是不建议食用的。

7皮肤保湿，秋季和冬季，空气都是相对来说比较干燥的，皮肤容易干燥脱水，所以皮肤也是需要“喝水”的。可以涂抹一些保湿的护肤品。出门及时做好防晒工作。

8心态方面，保持自己的乐观情绪，积极调整，外出秋游，登高赏景，保持内心平静。秋季纵然是气候干燥，但是想想看，秋季没有了夏季的炎热，而且拥有无与伦比的

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