"

民间流传一句老话，叫做要想无病，腹中常空，要想不死，肠中无屎。这是老祖宗留下的智慧之谈，目的是为了教导人们如何养生长寿。但这句话是什么意思，有没有科学依据，要怎么才能做到这件事，值得人们相信吗？今天就带大家来了解清楚。

为什么说要想无病，腹中常空？

这句话其实很好理解，意思是人们不想身体生病，就要少吃点食物，让肠胃经常保持空空的状态。这也是因为人一天只需要吃三顿饭，每次吃的饭已经够身体一个阶段的消耗，也是在肠胃的承受范围之内。如果，在身体不需要补充营养物质的时候，你却在吃东西，就会给肠胃增加负担，也容易营养过剩对身体健康不利。

相信你也知道现在的人，身体经常出事，多数都是因为吃得太饱，或者是喜欢吃不健康的零食。而且，现在的养生方式，也是讲究少吃多餐，要是你的肚子不饿就不用吃。还有，最近市面上流传的一种说法，和这句话的意思很接近。就是人们一生只能吃9吨食物，谁要是先吃完，谁就会先离开。这也导致人们相信食物吃得少，身体会更健康，也有利于延长寿命。所以，要想无病，腹中常空，还是有一定的道理，只要人们没有把这句话理解成不吃饭，就没什么大问题。

要想不死，肠中无屎是什么意思？

它的意思是要想身体健康长寿，肠道里就不要有宿便，这里说的宿便不是指过夜的屎，而是好几天没有排便留下的屎，也就是人们常说的便秘。肠道是身体吸收营养物质的主要部位，粪便要是没有及时排出去，就会被细菌发酵生成有害物质，不利于身体健康。

何况，粪便在肠道里待的时间越长，粪便的质地就会越硬，也容易把肠道堵死。肠道被堵死，除了对肠道健康不利，胃健康也会受到影响，甚至也会让其他的消化组织容易生病，比如食道会出现很多的麻烦。但是，肠中无屎不是让你经常上厕所排便，而是让你保持规律的排便习惯，这样可以避免便秘出现。

还有，这个也不意味着排便次数越多越好，一天都没排便，或者是排便不超过三次算正常。如果，你两三天才排便一次，也是正常现象，不用太担心。就是在平时生活中需要多喝水，多补充维生素物质，帮助粪便排出体外，也能保护肠道健康。毕竟，人们要是排便不畅，在排便的时候很用力，会容易升高血压伤害身体健康。

看到这里，人们也发现了要想无病，腹中常空，要想不死，肠中无屎，这句话还是有一定的养生价值。但是，人们要避免过分解读这句话，只要记得少吃点食物，是为了保护肠胃健康，而预防便秘，可以保护消化道健康。要想健康长寿的人，最好是保护好它们，毕竟食物需要靠它们分解才能变成身体需要的营养物质，维持正常的机能运作。

"