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提起健康长寿，人们总是会把烟酒当作是长寿路上的烂路石，好像把烟酒戒掉了，就一定能长寿似的。却忽视了其他方面，也没有做好身体保养，于是寿命受到影响。

而生活中也有很多人活到了100多岁， 在中国有好多老人活到了一百多岁，而且是生活在不同地方。

人们研究发现，这些老人之所以能活到100多岁，身上都有一些共同点。

老人的长寿秘笈到底是什么呢？

早饭后晒一晒太阳，年轻人把太阳当作是破坏美貌的杀手，长寿老人把阳光当作是长寿秘笈。

长寿老人在吃过早饭后，就会搬个凳子坐在围墙外，晒一晒早上的太阳。

给身体增加热量，去除体内的寒气，紫外线还能起到杀菌的效果，也能补充维生素D，有利于增强骨骼。

当然，长寿老人一般是从8点开始晒太阳，晒到9点半结束。因为早上9点前的阳光很柔和，但是阳光从10点开始，就会变得很强烈，除了会晒伤皮肤，也会增加老年斑出现。所以，长寿老人每天吃过早饭后，不是出门溜达，而是坐在外面晒太阳。

中饭后睡一觉，长寿老人最喜欢活动的时间是早上和傍晚，下午基本上是看不到他们人影的。

而长寿老人在吃过晚饭后，都会做的一件事是睡一会觉，相信大家都有过一到下午两三点的时候，就会很容易犯困，一直打哈欠。

如果，在吃过中饭后又睡一会觉，补充精力消除身体疲劳，下午的时候就会很有精神，晚上也不会觉得自己很累。

这是因为身体在休息一会后，血液流动速度都会加快，给身体提供足够的营养物质维持生命活动，也能延缓身体老化速度，对延长寿命有利。

晚饭后走一走，你会发现那些长寿老人，身上都有一个共同点，就是胃口很好吃什么都很香，原因就是他们的肠胃健康。

而人们在饭后走一走，既达到了锻炼身体的目的，还给肠胃减轻负担，加快食物分解速度。

还有，随着年纪的增长，人们的精力和体能都不能和以前相比较，骨头关节都变得很坚硬。

做各种各样的运动，对年纪大的人来说是负担，很可能引起骨折或者是其他的问题出现。

毕竟，年轻人是不会想说考虑怎么多活几年，想要长寿的多半是已经过了55岁这个年纪。

这个时候的身体素质比较差，骨头也会变软承受不住身体的重量，继续做就是在伤身，而饭后走一走更有利于健康长寿。

这些就是长寿老人透露出来的长寿秘笈，是不是看起来很简单，却又不容易做到的事情。

当然，人们努力一下还是可以做到的，过了55岁的人，要想健康长寿，不妨也试一试这些方法。

做一时都能做到，做一辈子需要人们有坚定的毅力，所以，希望大家为了寿命长一点，一定要坚持做到老。

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