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1、要改变坐姿
有很多腰部疼痛主要是因为长时间的坐姿不正确，加重了腰腹部腰部的负担所引起的，所以要及时的纠正不正确的坐姿。坐下时尽量把屁股向后挪动三厘米，这样可以调整骨盘的位置，只有骨盘立起来才能够保持挺拔。
2、活动腰部
若是条件允许的话可以起身活动一下腰部，做左右前后的摆动或者扭动一下腰部，这样都可以在一定程度上缓解腰部的压力，促进了局部的血液循环，让腰部肌肉得到一定的放松。
3、热敷
坐的时间久了下班之后也可以使用毛巾来热敷腰部，热敷具有消炎止痛的功效，同时也可以促进局部的血液循环，从而缓解了腰部的疼痛以及不适感。
温馨提示
一定要选择正确的坐姿，平时多做一些户外活动，这样可以锻炼全身的肌肉，从而加强了腰部的力量，防止久坐出现疼痛的情况，坐久了容易出现腰痛的人群，应该避免吃一些生冷寒湿的食物，远离冷冻的饮料，患者可以在医生的指导下，服用一些补肾壮阳的中成药，比如肾气丸、六味地黄丸等。
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