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肾脏是人体的重要排泄器官，它能够清理身体内血液的毒素，同时对于排泄代谢废物和调节酸碱平衡都有着重要的作用，是人体排毒的主要器官，一旦肾脏受到损伤那么身体的健康也同样会受到威胁。然而，你是否知道我们日常生活中有些生活习惯，会在无形之中给我们的肾脏带来伤害吗？

对肾脏造成伤害的3个生活习惯

首先是久坐。现在很多人因为工作的关系大部分的时间都是坐着的状态，即使是回到家里，因为工作一天之后的疲惫感也是坐着或者躺着的状态，殊不知肾脏就是在这种状态下慢慢的被伤害了。当我们的身体长时间处于坐姿的状态时，血液的流通就会变得非常不顺畅，这样的话我们的肾脏也会被影响到，甚至久坐还会有肾病的危险。所以，保持我们的身体处于活动的状态是非常有帮助的，不仅仅只是对于肾脏。这也证明了运动的重要性。

其次是喝水过少。我们都知道，肾脏是属于排泄器官，尿液就是肾脏产生的，而大量的水分摄入就是产生尿液的根本，并且身体内的其他毒素也是随着尿液一同排泄出来的。这里需要说明的是，饮料不能代替水，过多的饮料还会引起题呢糖分过高，从而对肾脏起反作用。怎么判断水量到底有没有喝够，看尿液的颜色就够了。如果你的尿液出现的颜色是比较深的话，也就是说明你的水分摄入不足，并且对你的肾脏可能会造成损伤。

最后则是摄入的糖分、盐分过多。很多人吃东西比较重口味，虽说每个人的口味不同，但重口味并不是一件很好的事情，过量的盐分摄入也就是钠的含量过高，这也会加重肾脏的钠代谢，而大量的糖分也会影响，肾脏严重的话会引起肾衰竭。所以，保持健康的饮食方式，尽量清淡饮食，对于过甜过咸的食物尽量少吃且最好不吃。

当然，除了这三点以外还有非常多的不良生活方式会在悄悄的影响着肾脏，甚至是威胁着健康。所以，保持健康的生活方式才是保证身体健康的根本。

学会这些方法帮助肾脏减轻负担

不良的生活习惯会在偷偷伤害肾脏，那么好的生活习惯就能够帮助肾脏减轻负担，帮助肾脏排毒。

第一、多喝水，学会正确的饮水，有助于减轻肾脏负担，帮助肾脏排毒。肾脏的排毒时间是凌晨5点到早上7点，所以这个时候喝一杯水是最好不过了。

第二、多吃水果蔬菜，有助于减轻肾脏负担，帮助肾脏排毒。蔬果能够有效帮助肾脏排除废物，增强肾脏的排毒功能，并且蔬果富含非常的营养，对身体健康有着非常重要的作用。

第三、保证充足的睡眠时间，有助于减轻肾脏负担，帮助肾脏排毒。晚上11点到凌晨2点是“肾脏”的时间，所以早睡对于肾脏是非常重要的。

当然，保持适当的运动量也是能够帮助肾脏减轻负担，有效的帮助肾脏排毒的。

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